Какво да ядем през всеки триместър на бременността

през

През деветте дълги месеца на бременност, 40 седмици, тялото ви се променя ден след ден. И хранителни нужди Те не са еднакви в началото, когато детето ви е група от клетки, отколкото в последния участък, когато в вас расте дебело бебе. Със сигурност се питате: „Какво да правя Яжте във всеки триместър за постигане на здравословна бременност? ".

Хранете се здравословно преди и по време на бременност

Трябва да знаете какви храни трябва да приемате по време на бременност с напредването на месеците. Отговорът варира, ако преди бременността сте следвали a Здравословна диета или ако главните герои на вашата диета са били бърза храна, приготвена храна, ако сте злоупотребявали със сладкиши ... Във втория случай е удобно да прегледате хранителните си навици.

„Бременната жена не трябва да спазва някаква специална диета или да променя много навиците си, трябва просто да се храни здравословно и балансирано, като адаптира приема на енергия и хранителни вещества към новата си физиологична ситуация. Промените, които тялото на майката претърпява, за да приспособи плода и да позволи развитието му, водят до увеличаване на нуждите му от енергия, витамини и минерали ", обяснява Марта Гонсалес Кабалеро, диетолог и автор на книгата„ Ръководство за хранене при бременност ".