Хранене без съвети за глад как да избегнете този лош хранителен навик
Яжте без глад това е синоним на небалансирана диета и последиците от нея преминават през чувство за вина и ненужно преяждане. Но Възможно ли е да спрете да ядете без глад? Отговорът е положителен. В днешната публикация ви казваме някои ключове.
Хранене без глад или парадоксът на преяждането
Достъпът до широк спектър от здравословни и нездравословни храни носи последствия за страна от страна B, мотивирани от липса на контрол над апетита, както и объркване в сигналите за това какво всъщност е глад и кое не.
По този начин, в днешното общество взаимодействието на стреса, емоционалните проблеми и достъпа до храна-с мотивацията на хранителната индустрия - те се превръщат в коктейл Молотов за нашата храна и съответно за нашето здраве.
В този ред, липсата на чувствителност и знания за понятието глад, заедно с проблемите, които споменахме по-горе, генерира обща ситуация, при която по различни причини хората се хранят без глад и без необходимост, с дисбаланса, който това води до диетата.
Понякога се яде ненужно, за да се облекчат емоционалните проблеми. Други като награда или натиск. Макар понякога и от скука или защото храната просто е там.
Звучи ли ви някоя от тези ситуации позната? В днешната публикация разглеждаме най-честите причини, поради които се храним без глад и възможните стратегии за справяне с този проблем и можете да преминете към по-балансирана диета, която винаги се превръща в повече здраве.
Причини защо ядете, когато не сте гладни
Според ситуацията, всеки човек се опитва да облекчи различни проблеми чрез храната, социално прието средство за облекчаване на емоционални ситуации сред стреса на ежедневието. Или дори да няма конкретен проблем, вие ядете, за да ядете, което води до преяждане.
Освен това не трябва да забравяме, че социалният натиск също е стимул, когато става въпрос за неравновесие в диетата ни, независимо дали е невъзможността да се каже не на тази хапка на майка ви, тъст или сестра ви.
Емоционален глад или изяждане на емоциите
Това е един от най-честите причини, поради които се храните без глад или дори когато имате, лошият избор се прави въз основа на емоциите, а не на хранителните нужди.