Храна за стави препоръки и забрани - По-добре със здравето
Изпълнете правилна диета за ставите е от съществено значение за доброто физическо здраве. Ставите са за цял живот и са изложени на тежка ежедневна работа, която, ако не се полагат правилни грижи, може да бъде сериозно повредена.
Съединения са онези точки на тялото, където се срещат две кости, позволяващи тяхната подвижност. Следователно те се образуват от кости и хрущяли. Тези конструкции могат лесно да бъдат повредени. Както стареенето, така и физическата активност значително увеличават риска от тези видове наранявания. Въпреки това, с добра диета за ставите е възможно да се предпазите и да се грижите за тях.
Болест на ставите с висока честота сред общата популация е ревматоидният артрит. Тази патология се произвежда от износването на хилиан хрущял, тясно специализирана структура, която покрива костната повърхност на ставите. Днес има само частични лечения.
Препоръки за добра диета за ставите
Британската фондация за артрит е установил списък както на неблагоприятни, така и на благоприятни храни за ставите. В този смисъл и според научната литература това са едни от най-добрите храни за включване в диета за ставите:
Куркума
Куркумата е добър съюзник при различни ревматизми, като артрит и артроза, с предимството, че за разлика от други противовъзпалителни средства, той не уврежда стомашната лигавица.
Какво още, приписва се висок капацитет за намаляване на хистамина при възпалителни процеси, в допълнение към стимулиране на активността на два ензима, глутатион трансфераза и глутатион пероксидаза. Това се доказва от статия, публикувана в Journal of Medicinal Food. Тези ензими са отговорни за регулирането на реакцията на организма към възпалителен процес, улеснявайки елиминирането на отпадъчните материали.
Зехтин
Доказано е, че има зехтин и други храни с високо съдържание на омега 3 мастни киселини способни да намалят хроничното възпаление, свързано с различни видове заболявания и разстройства в ставите. Ето защо е важно да включите това хранително вещество в диета за ставите.
Джинджифил
Това естествено лекарство се използва в продължение на много години за лечение на гадене, мигрена или дори високо кръвно налягане. Въпреки това, през последните няколко години, някои списания са представили различни резултати за неговите ползи от остеоартрит.
Въпреки това, проучване, публикувано в Jounal of Medicine Food подкрепя полезната роля на джинджифила, като го включва в съвместна диета.