Шест ключа за това да не се отказвате от операцията по бикини, ако се подложите на диета
Подарете подарък: най-цветните идеи за изненада на приятели, двойки и семейство
Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент
Споделете шест ключа, за да не се отказвате от операцията по бикини, ако сте на диета
Абонирайте се за Джаред
Остава малко време за откриване на сезона на плановете за слънце и вода. През май хубавото време почука на вратата и ни позволи постепенно да свалим слоевете дрехи, които са ни предпазили от студената зима. Но през юни е време за официалното разкриване.
Готови ли сте за това или бихте искали първо да премахнете всеки килограм, който сте успели да натрупате, след като прибрахте бикините си миналия сезон? Ако е така, не се притеснявайте! Все още имате достатъчно време, за да подготвите тялото си. Просто трябва да си поставите реалистична цел въз основа на тези препоръки.
Изберете реалистична диета, без луди неща
за да започнете, бягайте от така наречените "чудо диети", това обещание ще ви накара да отслабнете много за кратко време с цената на излагане на здравето си на риск. Освен че са вредни, тези заклинатели на змии имат и опасен отскок ефект, чрез който възстановявате предишното си тегло или, много по-лошо, можете да го увеличите със същата скорост, с която сте го загубили.
Вместо това си поставете постижима цел и въведете метод, който ви позволява да постигнете целта си, като дадете приоритет на хранителните си нужди, но без да сте прекалено строги. Ще ви бъде по-лесно да носите, ако включите лека, но апетитна храна. В противен случай рискувате да изпаднете в отчаяние по-рано и е по-лесно да се откажете.
За да планирате добре вашата хранителна маса, можете да се консултирате с професионални страници с храни, да следвате тези акаунти на най-добрите диетолози в социалните мрежи или да си уговорите среща със специалист по хранене, който да ви помогне да разработите диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди.
Пий много вода
Приблизително 60% от телесното тегло на възрастен е вода, така че, като общо правило и като се вземат предвид фактори като възраст, мястото, където живеем или спортната практика, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се пият около осем до десет чаши вода на ден за да се избегне дехидратация.
По този начин водата ще бъде един от големите ви съюзници по пътя към предложената цел. В допълнение към общото здравословно състояние, пийте много това ще ви помогне да започнете метаболизма в тялото, Това ще ви помогне да контролирате апетита си и ще ви помогне да отслабнете, причинено от задържане на течности.
Ако сте от незабравимите, докато тялото ви свикне с този нов навик, задайте аларма, която ви напомня да пиете. Y. винаги носете бутилка със себе си за да можете да го използвате както през свободното си време, така и когато сте на работа.
Спортна практика
Ние сме това, което ядем (и пием), но тази настройка, с която сте се впуснали, ще бъде по-бърза и по-ефективна, ако я придружите с подходяща рутинна тренировка.
Както в случая с диетата, същността на въпроса при започване на спортна рутина е в поставете си реалистични предизвикателства които можете да променяте, докато напредвате.