Храна за плодовитост Специалист обяснява
Плодовитостта и ежедневната диета са два елемента, които вървят ръка за ръка, ако планирате да имате бебе.Има храни, които помагат на зачеването, като плодове и зеленчуци; но има и други, които трябва да се избягват, ще ви кажем кои.
За да имате здравословна бременност, е много важно, докато я планирате, да се грижите за това, което ядете, защото хранителните вещества и мазнините, които ядете, влияят върху цялото тяло: клетки, хормони, качеството на яйцеклетките, имплантирането и развитието на плода.
Специалистите обясняват, че за да се получат промени, дължащи се на диетата, трябва да мине период между три месеца и една година, това време ще ви послужи за подготовка не само физическа, но и емоционална.
Когато отидете да посетите Вашия лекар, той със сигурност ще направи хранителен анализ и ще препоръча някои храни, които ще помогнат на тялото Ви в задачата за зачеване (без наднормено тегло и без недохранване), като в същото време ще се възползва от доброто развитие на бебето по време на бременност.
За да забременеете, трябва да избягвате алкохола и цигарите и в периода от овулацията до менструацията, трябва напълно да ги премахнете от диетата си, това е при тези, които са редовни, но ако имате нередовен цикъл е по-добре да забравите напълно за пиене и пушене.
Всъщност едно проучване установи, че жените, които пият по-малко от пет чаши вино седмично, са два пъти по-склонни да забременеят от тези, които пият това или повече количества.
Внимавайте с консумацията на кофеин, защото той стеснява кръвоносните съдове и намалява циркулацията на кръвта в матката, предотвратяване на имплантирането на яйцеклетката. Като цяло кофеинът не създава големи проблеми, но ако има проблеми с плодовитостта или се провежда ин витро лечение, препоръчително е да се потисне консумацията му.
Нормално е да се чувствате главоболие, когато спирате обичайната консумация на кофеин, така че можете да опитате да намалите постепенно дневното количество и да го замените с малко течност, която ви дава калций.
Положителни храни за плодовитост
Витамините и минералите са много важни през целия период на развитие на бебето и е много добър начин да ги набавите плодове и зеленчуци. Но те също имат микроелементи и антиоксиданти, които инхибират действието на отрицателните молекули, които влизат в тялото и увреждат органите на репродуктивната система и, разбира се, яйцата.
Най-добрите са плодове и зеленчуци с ярки цветове, като червено, зелено и жълто, Не забравяйте, че колкото по-силен е цветът, толкова повече хранителни вещества той съдържа и толкова по-положителен е в подготовката за пристигането на вашето бебе. Можете да направите точка на хранене два плода дневно и около три чаши зеленчуци. Освен това, за да избегнете запек, трябва да придружавате плодове и зеленчуци с най-малко осем чаши вода на ден.