Храна като част от подготовката на спортиста, от Laia Cañes
Кастелон, който беше най-добрият испанец в последната световна купа на Trail, изживява най-добрите си моменти като бегач. В тази статия той ни предлага няколко препоръки за правилно хранене, което се превръща в по-голямо спортно представяне.
Успехът в състезателния спорт зависи преди всичко от генетичните дадености и правилното обучение, но храненето също може да бъде важен фактор. А) Да, правилната диета трябва да се разглежда като още един компонент от цялостната подготовка на спортиста.
Продължете, ще говоря за храненето като за страстен по въпроса и систематичен поглъщач на почти всякакъв вид информация, която го засяга. Само в този дух, заедно с относителния си опит като спортист и планински бегач, подкрепям тази статия, без да възнамерявам да се намесвам в възхитителната работа, извършена от много от специалистите по хранене и спорт. Всъщност, Ако целта ви е да извлечете максимума от обучението си, смирено ви съветвам, ако все още не сте го направили, поставете се в ръцете на един от тези велики и професионални възпитаници.
Има много литература, понякога противоречива, за спортното хранене. Някои изследователи коментират, че дневните хранителни нужди на спортистите са доста сходни с тези на хранително балансирана диета за всички хора; Други твърдят, че е почти невъзможно да се получат всички хранителни вещества, от които спортистът се нуждае, от нормален дневен прием на храна и поради тази причина е необходима хранителна добавка. Повечето от литературата, с която се консултирах и която спечели здравия ми разум, е компромисно решение: хранително балансирана диета с повишена консумация на специфични хранителни вещества или хранителни добавки в определени ситуации.