Това са петте най-важни хранителни вещества по време на бременност
Експертите препоръчват някои хранителни вещества по време на бременност, които могат да се получат с храна или чрез добавки.
Свързани новини
Бременността е етап, който включва a повишени хранителни нужди на жените, както заради промените, които изпитва тялото ви, така и заради изискванията на плода за неговото развитие. Всъщност има все повече научни доказателства, които показват, че диетата на майката по време на бременност има пряка връзка с растежа и развитието на бебето, не само през първите месеци от живота, но дори може да окаже влияние в зряла възраст.
Правилна диета, физическа активност, избягвайте токсините от околната среда и а подходящо тегло по време на бременност Помага не само, че бъдещата майка се справя по-добре с този етап, но и че има достатъчно хранителни резерви за растежа и развитието на бебето.
Поради тази причина е важно по време на бременност адекватно дневен прием на някои микроелементи Те играят ключова роля в растежа и развитието на плода. Тези хранителни вещества присъстват в храната, но има и добавки за достигане на препоръчителния прием. Производител на този вид хранителни добавки, Laboratorios Ordesa, пусна ръководство за основни микроелементи, които не трябва да липсват в храненето по време на бременност и храните, в които се намират, в съответствие с последните препоръки на Испанско дружество по гинекология и акушерство (SEGO).
Фолиева киселина
Той е един от основните хранителни вещества по време на бременност, който може да се намери главно в зелени листни зеленчуци (спанак, зелени аспержи, броколи, манголд или маруля), цитрусови плодове, авокадо, бобови растения (леща, грах, нахут или соя), ядки и семена или пълнозърнести храни. Според препоръките на SEGO приемът на фолати заедно с мултивитаминните комплекси през цялата бременност, намалява честотата на малформации. За разлика от това, ниското количество майчина фолиева киселина е рисков фактор за появата на неврологични проблеми.