Храна Какво трябва да направите, за да отслабнете и да отслабнете с 5 килограма само за две седмици

Известна диетолог публикува книга, в която споделя съвети и менюта, така че само за петнадесет дни да получите дългоочакваната си операция на бикини

Нека си признаем: вече няма операция с бикини или нещо подобно. Нямаш време. Опитали сте и такива, но терасите и хубавото време те са бойкотирали вашата диета. По дяволите! Е, все още имате няколко дни, за да отидете на плаж, за да изглеждате страхотно, добре, а не голямо. Предлагаме предизвикателство: двуседмична диета, така че да загубите тези пет излишни килограма (има и повече, но другите ги оставяме за септември по-добре).

Създателят на този експресен режим е Фиона Кирк, който в книгата си „2 седмици в бързото платно“ споделя много здравословни и богати менюта, които също отслабват. В тази връзка, в акт на абсолютна щедрост, той публикува един от тях в „The Daily Mail“.

Диетологът уверява, че ключът към отслабването само за 15 дни е да ядете правилните неща и да следвате определени съвети и съвети, за да не се провалите по пътя. "Ако направите толкова промени, колкото можете за две седмици, можете да отслабнете до 5 килограма, 2 мазнини и губете сантиметри от бедрата, бедрата и корема си за рекордно време ", казва той. Вслушайте се в съвета му.

Съвети, които трябва да следвате

Диетологът ни препоръчва да следваме следните съвети и трикове, за да постигнем целта в определеното време:

  • Дайте яйцето: протеинът, който имат и колко ниско е в тях, ще ви накара да кажете „не“ на закуските в средата на сутринта.
  • Снек с ядки, семена и плодове - те задействат ензимите за изгаряне на мазнини.
  • Пийте вода преди хранене и закуски, тъй като тя ограничава глада и ще ядете по-малко.

Ако направите толкова много промени, колкото можете за две седмици, можете да загубите до 5 килограма тегло, 2 мазнини и да загубите сантиметри от бедрата и корема си

  • Станете фен на обяда с леща и боб: те се пълнят много, оставяйки ни сити за следващото хранене.
  • Забравете диетичните напитки: това, което правят, е да предизвика желанието ви за повече захар.
  • Кажете „да“ на къри: пикантните подправки увеличават телесната топлина, като по този начин изгарят повече калории.
  • Пия кафе- увеличава скоростта на метаболизма ви и кара тялото да използва повече натрупани мазнини за енергия.
  • Спете седем до осем часа на нощ - Помага за регулиране на нивата на кръвната захар и поддържа глада и апетита хормони в баланс.
  • Витамин D: ще го получите от слънцето. Увеличете изгарянето на мазнини.

Примерно меню

Ето примерен дневен план за хранене, който да следвате:

♦ Всяка сутрин:

Всеки ден трябва да пиете малка чаша черно кафе (без мляко или захар) и трябва да правите 30 до 45 минути упражнения, за предпочитане на открито. След това изпийте чаша горещ лимонов сок с джинджифил (смесете 2 супени лъжици от този изцеден плод, настърган джинджифил, морска сол и супена лъжица мед).

храна

♦ Закуска:

  • Бъркани яйца с препечен хляб (2 яйца в дебела филия препечен хляб и покълнало масло от семена).
  • Шунка, яйце и домат (1 домат и половина, 2 филийки шунка Serrano и яйце, задушено в лек зехтин).
  • Авокадо.

♦ Обяд:

  • Хрупкав хляб с гарнитури (между две хрупкави кифли, добавете кремообразно козе сирене, пюре от авокадо и домат или хумус, нарязана краставица, настърган суров морков и препечени кедрови ядки).
  • Салата от нахут (смес от нахут, червени, жълти и зелени чушки, червен лук, краставица, сирене фета, чери домати и черни маслини без костилка, гарнирани с лимонов сок).
  • Салата от леща и боб.