Как да увеличим здравословно приема на калории - Bekia Salud
Открийте как да увеличите приема на калории по здравословен начин, така че да имате добро здраве, дори ако отслабвате.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Нискокалоричната диета може да навреди твърде много на вашето здраве, Но ако сте свикнали стомаха си да яде малко, увеличаването на тези калории във вашата диета трябва да бъде постепенно, за да се избегнат стомашни проблеми. Много е важно да сте наясно, че диетите трябва да отговарят на вашето здраве и че като ядете по-малко, няма да имате по-добро здраве. Трябва да ядете това, от което се нуждаете и освен здравословни съставки за вас.
За щастие, проблемите, свързани с нискокалоричните диети, могат да свършат И можете да започнете да го обръщате, когато започнете да ядете достатъчно. Ако смятате, че не ядете достатъчно в зависимост от вашата дейност или ако лекарят ви е казал, че трябва да наддавате, трябва малко по малко да започнете да ядете повече храна по здравословен начин. Според проучване в American Journal of Physiology, дневният прием от 25 калории на килограм чиста телесна маса е добро начало.
Когато започнете да ядете достатъчно, за да поддържате тялото си във форма, когато тренирате или просто за да бъдете добре, това означава, че хормоните ви започват да се регулират правилно. Възможно е дори ако имате лоша щитовидна жлеза, тя отново да стане редовна, благодарение на най-добрата диета. Ако не го направите, тогава трябва да отидете при Вашия лекар, за да разберете дали имате основен проблем, който не сте знаели там.