Защо напълняваме; Промяна на играта от Емануел Наваро
Понастоящем наднорменото тегло и затлъстяването са най-големият здравословен проблем или проблеми, с които се сблъскваме в световен мащаб, и то е, че наднорменото тегло за сметка на телесните мазнини не само не е естетично според настоящите стандарти. Красотата, далеч от това, това състояние носи със себе си много здравословни и социокултурни проблеми, тоест щом здравето ви бъде засегнато, ние засягаме както семейството, така и работната среда.
Но какво причинява това наддаване? И защо това физическо състояние в момента е толкова повишено? Ще говоря за това в тази публикация, за да се заемем с работата, като е необходима радикална промяна в ежедневните ни навици, ако не знаете как да го постигнете, във Fit Fighters, ние ви водим с цялата радост на света.
Калоричен излишък
Калоричен излишък
Със загрижеността за увеличаване на теглото сред населението, както обикновените хора, така и хората, които са в здравни грижи, започнахме прекомерно търсене, за да разберем какви храни или храни допринасят за това влошаване на здравето.
В резултат на това излизат безброй диети, при които храни с високо хранително съдържание са с много ниска квалификация и това просто поражда необичаен страх от храна. Че ако въглехидратите се трансформират в мазнини или че мазнините се съхраняват под формата на мазнини и че ако протеините увреждат бъбреците ни, на фона на това без съмнение хляб с кафе, дори и да ни убива, поне моментално ни радва.
Нито един от тези макронутриенти не е тук, за да навреди на вашето здраве, да наддаде на тегло или да убие бъбреците ви, те са просто тук, за да укрепват здравето и да осигуряват енергия и ние трябва да ги консумираме в правилната им мярка. Не е, че един сам генерира наддаване на тегло, това е прекомерна консумация на някой от тях.
Любопитното е, че когато елиминираме група храни и по този начин генерираме безпокойство за тази група храни, която сме елиминирали, много често срещаният начин е да злоупотребявате с разрешените храни и да бъдете внимателни, дори ако това е част от вашата диета, ако ядете твърде много, ще наддавате очевидно и с основателна причина.
Недохранване
Случаят на недохранване е по-лоша картина, отколкото в предишния случай. Недохранването се причинява от консумация на храна с ниско съдържание на хранителни вещества, когато не даваме на тялото си както макросите, така и микроелементите и дори необходимото количество вода, ние постоянно ще изпитваме чувство на глад, въпреки че вече сме яли зърнени храни захар, бисквитки, сокове и газирани напитки.
В допълнение, този тип храна има характеристиката да бъде изключително вкусна или свръх вкусна, по такъв начин, че да не можем да ядем само една и трябва постоянно да се наслаждаваме на тези продукти. Яденето на диета с ултрапреработени храни е изключително лесно да се консумират много повече калории, отколкото изразходваме дори като елитни спортисти.
Често, когато изпращаме план за хранене, пациентите и учениците коментират, че не могат да ядат толкова много храна, това е така, защото храните, които изпращаме, са наистина засищащи, също пълни с фибри и вода, което осигурява много ситост, но ако ядем сладко и мазна диета, промяната е сложна, но не и невъзможна.