Храна как да планирате менюто си за студените дни - LA NACION
Идват ниски температури и нуждите ни от храна се променят. Ние ви помагаме да планирате вашите есенни менюта с хранителните критерии на експерт
Сезонните промени идват и с промени в диетата. Ако целта ви е да спазвате балансирана диета или ако търсите килограми, ние ще ви дадем някои ключови аспекти, за да можете да добавите енергия и да увеличите благосъстоянието си в студените дни.
Вярно ли е, че през зимата трябва да ядете повече?
Не е задължително. Ако времето се промени, ние се сблъскваме с палто или леко облекло; и с използване на охлаждане или отопление. Ето защо не може да се приеме, че тялото използва значително повече калории през зимата, отколкото през лятото, за да поддържа телесната температура.
Калориите, които човешкото тяло използва за поддържане на телесната температура, се определят в рамките на изчисляването на основния метаболизъм което е консумацията на енергия на човек, буден в покой и при 20 ° C.
Тази енергия се измерва в калории и е необходима за поддържане на жизнените функции при тези условия и всеки човек има различно ежедневно енергийно изискване в зависимост от дейностите или условията, в които се намира (например каква физическа активност прави, как усвоява какво ядете ли, ако имате температура или страдате от хормонален дисбаланс?.
Комфортът и краткото излагане на много ниски температури свеждат до минимум консумацията на допълнителни калории; а в горещ климат механизмите на абсорбция/транспорт на вода и изпотяване също са активни по отношение на разхода на енергия и са от съществено значение за регулиране на телесната температура. По този начин през зимата и лятото тялото работи активно за регулиране на телесната температура, като винаги консумира енергия.