Хореографията, която изгаря 800 калории за час

Фитнес инструкторът на Zumba, Бернадет Алън, ни показва шест движения, за да създадем танцова рутина, която освен да се забавлява, ви кара да отслабвате.

хореографията

За Francisca quezada

С намерението да го направя по-забавно състезанието за "лято без риза", което със сигурност много от вас вече са започнали, ще ви покажем един много забавен начин за изгаряне на калории.

Това е за zumba fitness, дейност, която ви позволява да изгорите до 800 калории за едночасова сесия. Освен това, според мексиканския сайт Enforma.salud180.com, извършването на тази дейност периодично ви дава повече енергия и тонизира тялото.

34-годишната Бернадет Алън, е учител по арабски танци и сертифициран фитнес педагог по зумба и по-долу споделете четири основни стъпки на зумба, които ще ви помогнат да съберете собствената си хореография и по този начин да отслабнете в ритъма на избраната от вас музика.

Движения, които изгарят калории

1. Разтворете краката си покрай бедрата и изтласкайте ръцете си извън тялото.Направете тази стъпка два пъти надясно и 2 пъти наляво. Ако искате да добавите повече интензивност, спуснете опашката почти в клекнало положение. Ще почувствате, че квадрицепсите ви работят докрай.