Хората в Reddit говорят за този инструмент за отслабване, безопасно ли е?
Експерт ни казва какво трябва да знаем.
Така ли работи: На гърба на етикета на опакована храна ще намерите размера на част. Докато някои опаковки ви дават измервания в чаши или супени лъжици, трудно ще намерите такъв, който не показва размера на част в грамове или тегловно. Следователно ако гири храната си, преди да я изядете, можете да определите точно колко порции ядете, както и колко калории и грамове въглехидрати, протеини и мазнини попълвате. (Забележка: важно е да извадите тегло в каквато и купа да имате вашата зърнена култура, например преди да преброите калориите в три килограма зърнени храни). Междувременно, ако ядете не пакетирана храна като пиле или броколи, ще трябва да търсите онлайн (като базата данни с храни на USDA), за да намерите колко грама има в едно. част, и след това колко калории и колко са в тази порция (или порциите, които в крайна сметка ядете).
Но наистина ли е необходимо отслабнете? Регистрираният диетолог Джъстин Рот, Р. Д., директор на отдела по хранене в Нюйоркския държавен психиатричен институт, не е толкова сигурен.
„Ако сте културист и имате нужда от калориите си, за да бъдете точни, a мащаб може да е полезно да бъдем по-точни ", казва Рот." Ако някой се чувства като [използващ баланс] е начин да получите точна представа за това, което ядете, и вие сте в здравословно мислене, така че не съм против това. "Но в клиничния опит на Рот, за много клиенти, които използват мащаб на храната, може да бъде контрапродуктивно или дори опасно.