Ходенето за отслабване - Най-ефективният метод
Разходката е чудесна дейност, която да ви помогне отслабнете и поддържайте форма, също е безплатно, Слаб ефект и най-доброто от всичко е, че можете да го правите навсякъде.
Данните от Националния регистър на САЩ за „Управление на теглото“ показват, че хората, които поддържайте здраве и в добро физическо състояние включете разходките в рутинните си упражнения.
Така че, ако правите ходенето дейност регулират във вашия живот и се фокусирате върху изминаването на все по-голямо разстояние в маршрутите си, това не само ще ви направи по-здрави това също ще ви помогне отслабнете с няколко килограма.
По-долу ще изброя всички предимства на ходенето:
Сега ще ви дадем няколко съвета, за да можете да ходите повече в ежедневието си.
На работа
- Паркирайте колата си в най-далечната позиция и разходка до вашия офис.
- Ако отидете на работа с автобус или влак, останете един Спри се преди да сте свикнали и да вървите по този път до работата си.
- Ако разстоянието го позволява, опитайте Вървете до работата.
- По време на обяд опитайте отивам на разходка.
- Ако трябва да говорите с някой на вашето работно място ходи до този човек вместо да й се обади по телефона.
- Разходка до магазин наблизо, за да си купите обяда.
- Не се качвайте с асансьора, използвайте стълбите.
С децата
- Разходете се с децата до училище за поход група.
- Разходете се до парка и обратно с децата си през уикендите.
- Намерете време за разходка дори едно веднъж седмично с всяко от вашите деца и го направете специален момент, в който те могат интимен Y. говорете уверено така че ще бъдете много повече близо до тях.
- План походи проучване с децата си, излезте там и опознайте квартала си.
- Погрижете се за планирането a поход нов всеки уикенд, търсене паркове И места за разходка, където не са ходили преди.
- Ако трябва да заведете децата си при някои дейност или страна се възползват от това време, за да ги вземат и търси ги да ходят.
С твоите приятели
- Планирайте да се разходите с приятелите си Поне веднъж седмично.
- Ако имате планове да посетите или да се срещнете с приятелите си, отидете до тях.
- Възползвайте се от прекарването на времето с приятелите си, когато излизат разходи седа сетехните кучета.
- Вместо правя планове за да отидете на кафе с приятелите си, планирайте да отидете за поход.
Вкъщи
- Ставайрано и отидете на разходка
- Отказ мляко и вестник у дома и излизамза тях до най-близкия магазин.
- Ако трябва да пазарувате хранителни стоки, правете го пеша, а не в колата.
- Разходка докато говорите по телефона.
- Поставете си цел катеренеY.нисък стълбите на къщата ви по няколко пъти на ден.
- Използвайте банята по-горе.
- Докато гледате телевизия, станете и се разходете из стаята, докато рекламите минават.