Boy4ME - Вашето гей онлайн списание


  • Граждани
  • Международен
  • Слава
  • Тех
  • Живот
  • НАЙ-ГОРЕЩОТО
  • Филми
  • Телевизор
  • Музика
  • Театър
  • Култура
  • Спорт
  • Музикална премиера
  • Хосе Мануел Лира на Boy4ME
  • LGBT шорти
  • Оскар Урбина за Boy4ME
  • Чарли Дюшаной за Boy4ME
  • Билет за билборд

100 трика за отслабване

Знаете ли, че яденето на люти чушки ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете? И че хлябът с брашно от лупина ви засища по-бързо от нормалното? Това са само някои от 100-те трика, които изрично подбрахме, за да ви помогнат да премахнете излишните мазнини. Това са много прости трикове, които да следвате, които в комбинация ще ви помогнат да изгорите калориите много по-бързо. Те са както следва:

повече калории

Придружете го с яйца, много богати на протеини, за да получите перфектната закуска против мазнини, тъй като те разграждат въглехидратите на пъпеша, но уважават витамините му.

2. Купете козе сирене

Има до 40% по-малко калории от говеждото

3. Яжте фасул веднъж седмично.

Ензимът в тези бобови растения казва на тялото да разгражда складираните мазнини вместо въглехидрати за енергия.

4. Готвене със спанак

Преди всеки друг зеленчук: те имат два пъти повече фибри, което помага на тялото ви да обработва мазнините по-ефективно.

5. Пийте чаша червено на ден

Виното ви предпазва от натрупване на мазнини, особено в областта на корема. Ресвератролът в гроздето инхибира развитието на мастни клетки в кръста.

6. За десертни плодове от гората

Останалите плодове съдържат фруктоза, която се комбинира с въглехидрати за натрупване на телесни мазнини.

7. Закупете купичка мюсли

Защото два часа преди тренировка увеличава изгарянето на мазнини по време на тренировка. Мюслито е бавно смилаем въглехидрат и е по-малко вероятно да се пренесе в тялото като мазнина по време на тренировка, но въпреки това е добър източник на енергия.

8. Винаги яжте "добри" мазнини.

Например: ядки и зехтин, които също помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

9. Започнете храненето си със салата

Ако е направено с черен боб, първичен, домат, лук и царевица и го облечете със зехтин и лимон, ще насърчите загубата на тегло. Комбинацията от фибри, средства за потискане на глада и съединения за изгаряне на мазнини ще ви помогне да се освободите от излишните килограми.

10. Яйчни белтъци за закуска

Протеинът в белтъците ще задържи бъга по-дълго. Придружава се с две филийки бекон.

11. Отидете до червеното зеле

Загубете няколкостотин грама, като преминете към червено зеле като ежедневна гарнитура за обяд. Помага при загуба на тегло, като увеличава производството на организъм на адипонектин, който изгаря мазнините, и лептин, който потиска апетита.

12. Опитайте авокадото на вкус.

Той ще ви осигури олеинова киселина, която ще ви помогне да отслабнете и да задържите глада.

13. Добавете варена шунка към вашата диета

Варената шунка от задната част на кръста е тази с най-много протеини и най-малко ивици мазнини.

14. Пийте сока с пулпата му.

Фибрите се обработват по-бързо, което ще ви накара да се чувствате сити по-дълго.

15. Яжте въглехидрати с високо съдържание на фибри

И тези с ниско съдържание на въглехидрати, като ядки, киноа, ечемик и овесени ядки. Те ще ви помогнат да регулирате нивата на инсулин и да успокоите гладния червей през целия ден.

Освен че е най-доброто, което можете да закусите, за да ускорите метаболизма си, той съдържа и бромелаин, който помага за разграждането на протеините.

17. Капнете канела върху кисело мляко

Тази подправка е мощен метаболитен ускорител: половин чаена лъжичка на ден е достатъчна, за да изгорите излишен килограм на месец.

18. Сменете ориза за карфиола с гратис

Направете го за корема си, тъй като е без нишесте и съдържащият се в него витамин С ще ви помогне да изгорите телесните мазнини.

19. Добавете подправка към храната

Това ще засили вашия метаболизъм, за да преработи мазнините по-бързо.

20. Пригответе сирене камамбер за десерт за вечеря:

Тъй като съдържа калций, който изгаря мазнините, и триптофан, който предизвиква сън.

21. Яжте натрошени чушки

Те съдържат шест пъти повече витамин С, отколкото доматите, от решаващо значение за подпомагането на тялото ви да преобразува мазнините в енергия.

22. Разредете пълномасленото мляко от зърнени храни с вода.

Това намалява усвояването на захарта и намалява консумацията на мазнини.

23. Вземете повече йод

Ще го намерите в рибата и киселото мляко. Това стимулира щитовидната жлеза, органът, отговорен за изгарянето на калории.

24. Пийте зелен чай.

Съдържа съединение, което реагира с кофеин, за да ускори окисляването на мазнините и метаболизма в покой с 20%.

25. Добавете домат към вашия сандвич сандвич

Това ще ви помогне да бъдете по-пълни и ще намалите шансовете си да хапете след хранене. Плодът потиска грелина, хормона, отговорен за глада, "убожда".

26. Яжте повече калций

Калцият предотвратява натрупването на мазнини на клетъчно ниво.

27. Яжте царевичен начос

Тъй като имат половината мазнини от картофи и освобождават по-бавно захарта в кръвта, което контролира инсулина и забавя наддаването на тегло.

28. Червено месо за изгаряне на мазнини

Съдържа много протеини, които ще ви помогнат да поддържате мускулна маса, а мускулите изгарят четири пъти повече калории от мазнините.

29. Превръзки винаги с оцет

Ускорете скоростта, с която тялото ви изгаря мазнините. Добавяйте по малко винегрет или оцет всеки ден към салатите и сосовете си.

30. Поливайте зехтин върху салати

Зехтинът съдържа "добри" мастни киселини, които активират протеин, който казва на тялото, когато се насити, за да ви попречи да преяждате.

31. Вземете добавки с линолова киселина

И ще загубите 9% повече мазнини след една година.

32. Чай от улун вместо вода

Ще изгорите 12% повече телесни мазнини

33. Яжте три 250-калорични, високо протеинови закуски на ден

Тези, които го правят, са с 30% по-склонни да отслабнат.