Хиперкалоричните храни, които слабите хора ядат
Авокадо, шоколад, семена и други съставки, богати на енергия и мазнини, които обаче могат да ви помогнат да отслабнете
Ограничете калориите Отдавна е престанало да бъде ключов инструмент за диетолог при изготвянето на план за отслабване. Лекувайте безпокойството с терапии като внимателно хранене или съюзът с (необходимия и полезен) спорт днес са някои от практически неразделните елементи на a диета за да отслабнете оттогава, както е показано това скорошно проучване, добавянето на калории не е толкова ефективно, колкото се предполага.
„Когато ядем истинска и качествена храна, гледането на калории като един метър е безполезно"казва диетологът Виктория Лозада в книгата си" Добро хранене ". Напишете тези думи точно преди да дадете ясен пример за вид храна, която често имаме като" забранена ", когато се стремим да отслабнем поради високото си енергийно съдържание, но това наистина, „Те не дебелеят сами и по-скоро могат да ни помогнат да отслабнем“. Виктория Лозада се позовава на ядките, първата от тези осем хиперкалорични съставки, които противно на това, което може да изглежда, ако приемат слаби хора.
1. Ядки ?
„Как са тези храни с високо съдържание на фибри, ни карат да искаме да ядем по-малко от други храни: ние се чувстваме по-сити и имаме по-добро управление на апетита ", обяснява Виктория Лозада за ядки, фъстъчено масло и фурми, всички с калориен прием около 600 kcal на 100 грама. От друга страна, ядки - стига да са взети без печене или осоляване и в умерени количества - те са много добри източници на Омега 3 мастни киселини, протеини, витамин Е и селен.
2. Банан ?
В сравнение с други плодове, като ябълка или питайя, които осигуряват само 50 kcal на парче, бананът почти удвоява тази енергия, поради което често е зачеркнат от диетите за отслабване. Никога обаче не трябва да се забравя, че бананът е такъв богата на фибри, което увеличава чувството за ситост и ни пречи да преяждаме, според Д-р Изабел Белаустеги ни обясни. Също така, благодарение на захарта, която се съдържа, е добър вариант да получим бърза енергия, нещо, от което можем да се възползваме яде го преди тренировка, и разкрасява кожата, защото е богата на калий, хранително вещество, което хидратира и подхранва най-големия орган на тялото.