КАКВО АКО ОТСТРАНИМ НЯКОИ КАЛОРИИ ОТ ДИЕТАТА; От дегустация до дегустация
Търсене
300 калории
Контролирането на тези малки причудливи екстри намалява риска от чести заболявания, които могат да се влошат, ако не бъдат предотвратени правилно.
Ограничаване (премахване) от ежедневните ни навици поглъщането на три четвърти от поничка, тези четири бисквитки с шоколад, 120 грама пица, предястие с картофен чипс и тази филия бял хляб във всяко от основните ястия, всички тях с празни калории и тяхната нулева или ниска хранителна стойност, изведени до случайна консумация, всяка добавя към 300 калории, които трябва да елиминираме от ежедневния си хранителен режим, за да сведем до минимум кардиометаболитния риск, вероятността от увреждане на сърдечно-съдовата система, причинено от Високият LDL холестерол, излишъкът от други мазнини, които са не по-малко вредни в кръвта, като триглицериди, нисък "добър" холестерол (HDL), инсулинова резистентност и високо кръвно налягане в контекста на затлъстяване във всичките му степени.
Уилям Краус, професор по медицина в университета Дюк в САЩ, направи това предложение, без да прави разграничения: слаби, по-малко слаби, дебели, нормално изградени, тъй като независимо от теглото, продължителното умерено намаляване на калориите е огромно предимство за поддържане на здравето на кръвоносната система и общото здравословно състояние при младежи и възрастни с наднормено тегло.
Какво всъщност е 300 калории? в жизненоважния контекст.
Наградата
10% намаление на телесното тегло, 71% телесни мазнини и ясно подобрение на кръвното налягане, намаляване на мазнините в кръвната плазма, намаляване на високочувствителния C-реактивен протеин и глюкоза, Сред другите сърдечно-съдови рискови фактори, проектът Calerie за оценка на дългосрочните ефекти от намаляването на калорийния прием (25% от калориите за 24 месеца) е установено:
Свързани връзки:
Те също са имали по-ниски нива на хронично възпаление, свързани със сърдечни заболявания, когнитивни увреждания и рак (The Lancet Diabetes & Endocrinology), потвърждава тези резултати, въпреки че причината остава неизвестна (онази щастлива отрицателна ентропия, че това, което не знаем, не съществува).
Ясно е, че населението трябва да се занимава повече с метаболитните промени, отколкото със загубата на тегло (което също). Изследването продължава своя ход именно за да разбере повече. Контролирайте изкушението, особено на вечеря.
-Doctorsito защо съм закръглен ?
-Е, не повече, ако сложите повече, отколкото извадите, то остава вътре
Марио Морено, Cantinflas, в The Doctor
Свързани връзки:
Плодове
От съществено значение е да се контролира произхода на излишните калории, тъй като е безполезно, ако те се елиминират от плодовете и зеленчуците. Приоритизирайте присъствието на качествени пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения и протеини в нашата диета, като избягвате енергията от продукти с малка хранителна стойност и едва ли полезни капризи.
Следователно, извадете захарите, рафинираните зърнени култури, в които липсват фибри, които се усвояват бързо, като сокове и чиято честа или обичайна консумация е свързана с наднормено тегло, диабет и заболявания на кръвоносната система, както и преработени продукти, богати на мазнини, "транс" и наситени, които не произвеждат ситост, улесняващи излишните коремни и висцерални мазнини и заболявания, тясно свързани с така наречения метаболитен синдром (диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания).