HIIT във водата; Красив

Тренирайте силата във водата с висока интензивност, чрез аква-хийт

Споделя това:

Когато басейнът се появи на страниците за красота, трябва да се говори за аеробни упражнения. Който движи краката, движи сърцето, казваме. „Намерете начин да го направите, който ви харесва: бягайте, карайте колело, танцувайте, плувайте“.

Въпреки че говорим и за басейните като стратегия за красота чрез релаксация: спа, джетове, флотариум ...

Днес ще доведем басейна до обучението, което специалистите по физическа активност защитават най-много: сила.

Да, можете да тренирате сила в басейна. Не вдигане на тежести, но да използвайки HITT. Или какво е същото, интервална тренировка с висока интензивност.

Във водата можете също да направите HIIT. Добре плуване, добре правене на някаква маса в стил Табата ".

Какво е HIIT и защо във водата?

За тези, които не са запознати с този модел на обучение, ние обясняваме, че той се основава на периоди на висока сърдечна дейност (достигайки 80% или 90% от максималния пулс.) които се редуват с други ниски периоди интензивност (50% или 60%). Комбинацията от двата периода подобрява способността на организма да окислява както глюкозата, така и мазнините.

Говорили сме с експерти, които са разработили тази дисциплина за спортни зали и те са ни казали това AQUA HITT е тренировка за сърдечно-съдови и сила и устойчивост, където тренирате с висока интензивност по забавен начин.

В Клуб Дейвид Лойд де Аравака (Мадрид) те го нарекоха Aqua Spartan и името му казва всичко: явлението спартан се спуска в басейна с нов 60-минутен клас, където съпротивлението, наложено от водата че усилието достига приблизително калорично изгаряне от 1000 Kcal.