HIIT тренировки Перфектна аеробна фитнес модалност; Фитнес
От няколко години насам HIIT Training е един от най-търсените и ценени фитнес модалности и изглежда, че ще продължи да се увеличава.
„Обучението за интервал с висока интензивност“ (HIIT) е идеално за всички, които практикуват упражнения с тежести ежеседмично и които се стремят да подобрят и работят върху своята сърдечно-съдова издръжливост, като същевременно могат да изгарят мазнини, без да отделят много време.
В Aerobic & Fitness препоръчваме да правите тези тренировки в рутинно три сесии на седмица, в които можете да използвате различни продукти, които ще ви покажем в тази публикация:
На какво се основават HIIT тренировките?
HIIT Training е тренировка, която се прави за кратък период от време, между 15 до 20 минути. Тя се основава на смесването на кратки фази на много интензивно сърдечно-съдово обучение, с други с умерен или по-скоро нисък интензитет. Тази тренировка с висока интензивност се откроява от останалите дисциплини, когато става въпрос за получаване на резултати с минимално време за отдаване.
Накратко, HIIT тренировки, те служат за постигане на ефективност и безопасност при ежедневните движения. По-конкретно, той се стреми да укрепи мускулите, като имитира обичайни движения като скачане, ходене и повдигане на товари. Поради тази причина, така че получените сили и тежести да са възможно най-естествени, е нормално да се използват свободни тежести като: щанги, дъмбели, функционални пейки, медицински топки или гири. .
Какви предимства предлага обучението по HIIT?
Практикуването на интервал с висока интензивност (HIIT) предоставя много ползи за тялото. Основните предимства са следните:
Ускоряване на метаболизма, което ви кара да губите повече калории