12 съвета за добро здраве; Здраве между редовете
11 декември 2017 г. Оставете коментар 5189 показвания
Световната здравна организация (СЗО) наскоро организира в Китай Световната конференция на Промоция на здравето. Под заглавие „Насърчаване на здравето в ЦУР: Здраве за всички и всички за здраве“, наред с други неща, той е послужил за публикуването на нова инфографика, в която те предлагат 12 съвета за добро здраве.
Отново тези препоръки показват това голяма част от доброто здраве зависи от начина ни на живот и ежедневните ни избори. Както ще видите, те надхвърлят добрата диета и физическата активност, въпреки че това са стълбовете на здравословния начин на живот. Да ги видим.
1. ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА
A Здравословна диета помага да ни предпазим от недохранване във всичките му форми, както и от незаразни болести като диабет, сърдечно заболяване, мозъчно-съдови инциденти и Рак.
въпреки това, настоящият тип живот, с увеличаване на производството на преработени храни, не помага да се спазват балансирани диети. Сега консумираме повече хиперкалорични храни, повече наситени мазнини, повече транс-тип мазнини, повече свободни захари и повече сол. За разлика от тях, много хора не ядат достатъчно плодове, зеленчуци и диетични фибри, като пълнозърнести храни, от съществено значение за добрата диета.
Научете за някои от съветите, които ви дадохме в скорошна статия, за да се свържете отново със здравето си чрез диета .
2. АКТИВЕН ЖИВОТ
Спортът ежедневно и адаптиран към специфичните нужди на всеки човек е много важен за здравословния живот. Липсата на физическа активност е сред основни рискови фактори за здравето и смъртността в световен мащаб. По този начин заседналият начин на живот увеличава шансовете да страдате от сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет. В данните е важно да се посочи, че в световен мащаб всеки четвърти възрастен няма достатъчно ниво на физическа активност. И няма толкова много. При възрастен е достатъчно 150 минути умерена физическа активност на седмица да започне да печели.
3. ВАКСИНАЦИИ
The спор относно ваксинацията. Не всички са съгласни с факта, че ваксинацията е оста на здравната профилактика. Няма да влизаме в този дебат, защото това би дало дори повече от една статия. Каним ви да прочетете някои от митовете, които според СЗО витаят над въпроса за ваксините. Но ние също искаме да ви насочим към друг източник, по-критичен към тях, Канада за избор на ваксини . Това е сложен въпрос и е трудно да се позиционира.
4. ИЗБЯГВАЙТЕ ТЮТЮН
Във всяка негова форма, както активни, така и пасивни. Употребата на тютюн е един от основните рискови фактори за няколко хронични заболявания, като рак и белодробни и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, консумацията му е широко разпространена по целия свят.