HealthDiets Какво от какво
В разгара на толкова много диети, важното е да се поддържа балансирана диета и да се изгарят повече калории, отколкото да влезете в тялото.
Въпреки че диетата може да помогне за намаляване на няколко килограма в критичен момент, като цяло диетолозите твърдят, че е най-добре да има балансирана диета. Колкото и просто да звучи, единственият начин да намалите теглото си е да изгорите повече калории, отколкото ядете; и ако го правите по балансиран начин, толкова по-добре.
При изследване на някои диети, които хората правят, може да се натъкнете на неща като картофената диета, която се състои в това да ядете само тази храна за период от три дни до седмица; или диетата с ябълки, която по същество е същата, но с ябълки; или ананасът, или твърдо свареното яйце, или оризът (наричан още „будистки монах“) и т.н. Този тип диета в дългосрочен план е неустойчива. Не е изненадващо, че след подобна диета човек отслабва и също се разболява. Според диетолога Идианет Кастило, когато диетите не са пълни, те могат да генерират хранителен дисбаланс. Това от своя страна може да причини общо неразположение, замаяност, главоболие или дори органични нарушения като бъбречни, чернодробни и чревни проблеми. Това, макар и да изглежда невероятно, е често. И все пак, четец на пари, макар и отворен да се променя и опитва нови неща, може да не се поддаде на тези хранителни ужаси.
Важното е да имате дългосрочна визия и да не жертвате здравето за неустойчива и опасна загуба на тегло. Има по-малко екстремни диети, които позволяват хранене с определени ограничения. През повечето време, със сложни, но не винаги научни обяснения, диетите комбинират храни по начини, които имат специални ефекти върху биохимията на организма.
Какво трябва да знаете
Има четири групи храни: строителите (протеини), регулаторите (плодове и зеленчуци), енергийните групи (брашна, мазнини и захари) и водата. Балансираната диета трябва да има поне един представител от всяка група при всяко хранене. Когато избирате диета, имайте предвид, че балансът между тези три групи е подходящ.
Винаги имайте предвид, че дори диетата да е балансирана, тя работи само при спазване на основното правило: че изгаряте повече калории, отколкото влизате в тялото си. Това е единствената рецепта, която наистина работи. Точка. Обичайно е хората, когато спазват диети и тъй като са на диета, да подценяват приема на калории. Това, освен че е измама, може да доведе до угояване на диетата.