Как е DASH диетата, една от най-здравословните

  • Експертите са доказали, че диетата DASH подобрява здравето.
  • Диетата DASH се сравнява със средиземноморската диета.

dash

Сред всички възможни диети, DASH започна да привлича много внимание. A гъвкав, балансиран и здравословен хранителен план С което е възможно да отслабнете, без да гладувате. Ползите от тази диета се потвърждават не само от тези, които вече са я изпробвали, но проучвания като Диетична профилактика на сърдечна недостатъчност при хипертоничен метаболитен синдром.

Въпреки че първоначално DASH диетата се появи като начин за намаляване на високото кръвно налягане, всъщност скоро беше открито, че ползите от него отидоха много по-далеч. Самият уебсайт на Dash Diet коментира някои от тях.

Ползите за здравето от диетата DASH

Диетата DASH се характеризира с това, че ниско съдържание на сол, тъй като основната му цел беше да помогне на хората с високо кръвно налягане да го намалят, без да са необходими лекарства. Експертите са доказали, че тя работи, ако се поддържа с течение на времето.

Този тип диета също предотвратява затлъстяването и заедно с това сърдечни заболявания. Е, той се фокусира върху намаляването на консумацията на тези храни, богати на наситени мазнини в полза на плодове, зеленчуци, здравословни мазнини (масло, авокадо), нискомаслени млечни продукти и т.н.

Друга от ползите за здравето на диетата DASH е, че тя постига предотвратяване и контрол на диабета. По този начин нивата на инсулин се поддържат в баланс в тялото, което подобрява качеството на живот на хората, които вече са диагностицирани с това заболяване.