Характеристики на храната на детето в предучилищна и училищна възраст, препоръки за семейството
Разнообразие:
- Различни видове храна.
- Нито една храна или група не осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаем.
- Адекватни храни в подходящи количества.
- Малки до средни порции, подходящи за малки деца.
- Всяка група е разнообразна, така че можете да изберете тази, която ви подхожда най-добре.
- В диетата на дете, храни като: безалкохолни напитки, пакетирани сокове, сладки пържени храни, трябва да се ядат от време на време и в малки количества.
Цветове:
- Включете поне два от цветовете на дъгата, заедно с неутралните цветове на месото и млечните зърна.
- Включете меки храни (хляб, ориз, тестени изделия и др.) И нещо хрупкаво (плодове и зеленчуци)
- Според небцето на децата: Силни или меки вкусове.
- Направете храната по-вкусна: пръчки от моркови, пръчици от целина, дървета от броколи или карфиол и др.
препоръки
-
Покажете на малките храните, които трябва да ядем всеки ден.
Изберете здравословни храни, които да сервирате в ястия и закуски.
Не използвайте храната като наказание.
Помолете децата да помогнат с прости дейности: Измийте, премерете и т.н.
Прочетете книги за доброто хранене.
Помолете малките да ви придружат на пазара и да назоват плодовете и зеленчуците заедно.
Не се притеснявайте, ако детето ви пропуска ядене от време на време.
Сервирайте малки до средни порции и оставете децата си да ви помолят за още.
Направете времето за хранене забавно за цялото семейство.
Седнете децата на масата за основни ястия и закуски и ги разубеждавайте да ядат, докато стоят или играят.
Не го насилвайте да изяжда цялата храна в чинията. Това може да доведе до преяждане или отвращение към храната.
Насърчавайте го да опита поне една хапка нова храна. Ако го отхвърли, изчакайте малко, за да го предложите отново.
Опитайте се да се храните с други членове на семейството. Тъй като са склонни да имитират, те ще научат маниерите на масата.