Gu; a за поддържане на реда във вашата диета с m; всички Мари Кондо
С тези трикове ще ви е по-лесно да организирате диетата си, за да не излизате от строя и да отслабвате, без да осъзнавате.
Актуализирано на 16 февруари 2018 г., 05:00
Отслабнете с поръчка
Ако искате да отслабнете, без да хвърляте хавлията при най-малкия повод, не пропускайте тези трикове, за да следвате диетата си по лесен и подреден начин.
Ясна кухня и трапезария
Не претоварвайте тези пространства, търсете светли и сурови цветове, които да доминират, и се уверете, че на работните плотове, масата няма неща ... Спокойната обстановка ви кани да ядете по-малко и по-спокойно.
Здравият, на нивото на очите
В хладилника поставете плодове и зеленчуци в стъклени съдове на нивото на очите. По този начин, когато го отворите в търсене на някакъв глад, можете да ги изберете по-лесно.
Това влиза с поглед
Ние се храним с очите си, така че както представянето на вашите ястия, така и самите ястия са от съществено значение. Комбинирайте до 5 цвята във вашите ястия, което можете лесно да постигнете чрез смесване на зеленчуци или плодове, ще видите как харесвате тази салата!
Да за "чиста храна"
Според експертите изборът на екологични или нулеви километри храни, тоест те са произведени близо до мястото, където живеем, е много полезен за вашето здраве.
Редовни часове
Винаги яжте по едно и също време, като гарантирате, че обядът е преди 3, а вечерята е ранна, помага да отслабнете. А през почивните дни се опитайте да не се отдалечавате от останалата част от седмицата.
Яжте бавно
Ако забележите, че ядете много бързо, обърнете внимание на този супер трик: той прави храната ви много гореща. Като се налага да духате, за да охладите всяка хапка, ще ядете по-бавно и ще се напълните по-рано.
Малки ястия
Колкото по-голяма е чинията, толкова по-малка ни се струва порция и ядем повече. По-добре да сервирате правилното количество на малка чиния.
Синя покривка
Според хромотерапията, заобикаляйки се със синьо, за да ядете, ви помага да отслабнете, защото ви успокоява и ви кара да ядете по-бавно и влияе на чувството за ситост. Ако ядете в контейнер, вземете синя подложка.
Оставете в кухнята.
Маслото, солта, захарта, маслото. Те са храни, които трябва да използвате умерено. Ако не можете да ги намерите под ръка на масата, ще избегнете риска от извършване на излишък.
Запазва светлината
Наличието на консерви в килера може да реши ястието. Уверете се, че са направени от зеленчуци (артишок, аспержи, манголд), естествени риби или домати или бобови растения с ниско съдържание на сол.
За сладко желание
Възползвайте се от сушените плодове (сушени кайсии, стафиди, ягоди.), Които са като „натурален желе боб“. Разбира се, вземете максимум шепа (25 g).
Готови салати
Понякога те са добро решение за излизане от неприятностите. В идеалния случай купувайте само зелена салата или кълнове в торба и добавете останалите съставки сами. Разбира се, имайте предвид, че не всички салати са еднакви.
Да извършва
Пригответе най-апетитните ястия и салати и ги поставете в херметически затворени стъклени съдове, които са по-хигиенични. Така ще имате готова храна и ще се насладите на прясно ястие навсякъде.
Кутии за обяд с отделения
Сепараторите и кутиите за обяд тип бенто - типичната японска кутия за храна, разделена на отделения - ви помагат да организирате менюто си и да се храните балансирано. Искате ли рецепти да работят за работа? Открийте ги!