Гранада (плодове), цялата надеждна информация в Medicinapedia
The граната Това е много богат плод, който някои наричат „суперплод“. Вярно е? Това ли е граната "суперплод"? Имате ли толкова много ползи за здравето консумацията му да се счита за такава? Тук в Medicinepedia, има отговора.
Съдържание на тази страница
Наровото дърво
Гледайте това видео за характеристиките и историята на нар.
Нарът (Punica granatum) не е голямо дърво. Всъщност той е посочен като храст или малко дърво. Височината му може да бъде 5 метра, което не е малко. Но и това не е секвоя.
Първоначално се смята, че е бил разположен между Близкия изток и Индия (Иран - древна Персия, Афганистан и др.), Но Финикийци, велики търговци на Средиземно море, го отвели на запад, в страните, с които търгували.
Те не са го взели, за да го засеят, а да изяж го в експедиции, защото благодарение на неговите твърда кожа те се държаха много добре от доста време. И не забравяйте, че преди векове пътуванията не са били със самолет и за броени часове са били на другия край на света, преливащи от джет-лаг. Не. В миналото пътуванията можеха да продължат седмици или месеци.
По-късно римляни и арабски допринесе за неговото разпространение още повече. Дотолкова, че вече има нарове в Латинска Америка, в Южна Африка и дори са стигнали до Австралия.
Нарът кога е готов?
Гледайте това видео, за да изясните кога е най-доброто време на годината да ядете нар:
Дървото цъфти в края на пролетта и началото на лятото, между април и юни. Но цветята не се ядат. Трябва да изчакате те да образуват плодове, което правят за септември или октомври. Там ще има в какво да си сложим зъбите.
Любопитство: зърната от нар имат вътре малко хапка, не се усвоява. Това е гениален механизъм за размножаване на видовете: птиците ядат зърната на нара - наслаждавайки им се, защото са много богати - но не смилат нар. Ето защо, когато кацат далеч от мястото, където са го изяли, ще го дефекират, стигайки семето до земята, където то може да покълне и да даде друго дърво.
Не се страхувайте, че с този механизъм няма да получите красив нар в банята си, ако се закачите да ядете нар. Когато произвеждаме там, удобно настанени в тоалетната, тоалетната или тоалетната, семената се губят през тръбите.
Какви хранителни вещества има нарът?
Ако, както казахме в началото, мнозина вярват в това граната Това е "супер плод", нали заради количеството хранителни вещества които допринасят? Вижте в това видео хранителен анализ от нар.
Първото нещо, което трябва да знаем, е, че нарът не е като прасето: не всичко се използва от него. Всъщност, годната за консумация нар представлява само 35% от теглото му. Малко повече от една трета. Много отпадъци.
Колко Енергия гранатата ни осигурява ли? Защото знаем, че плодовете са източник на въглехидрати –Енергия за ежедневната ни физическа активност- в допълнение към осигуряването витамини Y. минерали.
Ами с техните 7,5 грама въглехидрати на 100 грама плодове (ядливата част, тоест много зърна от нар с тегло 100 грама) ни осигурява 34 ккал за да изгори и извлече от тях сила и сила. Малко нещо. Не е достатъчно за маратон, дори не е близо.
Ако нарът има толкова малко въглеводород „чича“, и протеин има много малко (0,7 грама) и мазнини още по-малко (0,3 грама), къде отива цялото му тегло? Е, в нещо много важно: в Вода!
Почти 90% на нар - неговата ядлива част, не забравяйте - е Вода. Огромно предимство за нашите старейшини: ядат хидрати от нар, които не са големи приятели на пиенето на вода.
Ваучер. Макронутриентите не трябва да се раздават.
Но как идва микроелемента?
Вече знаете, че микроелементите са витамини и минерали. Тъй като тези две групи са теоретичната сила на плодовете, как е надарен нарът по отношение и на двете?
Нека започнем с витамините. С най-типичното, свързано с плодовете: витамин Ц.
Е, този витамин не е нещо, за което да се вълнувате. Само ни носи 5,7 милиграма за всеки 100 грама нар, който ядем. За да се разположим, едно и също количество -100 ядливи грама портокал ни осигурява повече от 50 милиграма (10 пъти повече от цифрата на нар), а идентичните 100 грама киви ни осигуряват сочни 94 милиграма витамин С.
Предимствата му не отиват там. Защото не допринася фолиева киселина нито едно витамин b12. Има малко Витамин А и малко Витамин Е, и в Б група също не се откроява.
Обезверен от витамини.
Какво можем да кажем за минералите?
Е, те също няма да решат играта. То има калий (275 милиграма, не е лошо, добро за предотвратяване на спазми при хора, които имат ниски нива на кръвта), малко калций и на съвпада, някои магнезий и ниски количества от желязо, йод Y. селен.
Все още не можем да изстреляме тези ракети.
Нещо добро: нарът има много вода, но малко натрий, така че няма да ни създаде проблеми, ако страдаме от високо кръвно налягане.
Вече виждаме, че минералите не се открояват особено.
Следователно не можем да живеем само на базата на гранати.
Това е много богат плод по отношение на вкуса (въпреки че това е субективно) и много хидратиращ. Препоръчително ли е консумацията му? Донесе ли ни ползи за здравето ни? Разбира се!
Може би се чудите: „Как?“.
Ще ви дам една подробност: в допълнение към това, което беше обсъдено досега, наровете съдържат химически съединения, които им дават онзи „плюс“, а не че ги превръща в „суперплодове“, но има и ползи за здравето на тези, които ги консумират.
Нека видим, сериозно и без твърдения, които не са подкрепени от сериозни доказателства, какви са тези ползи ...
Ползи за здравето от консумацията на нар
Изгонете остриците.
Въпреки че никога не съм имал Чревни червеи, интересувате се да видите това видео това изяснява полезността на консумацията гранати за ликвидиране на тези паразити:
Това първо предимство със сигурност ще ви изненада малко. Особено в развитите страни, където Чревни червеи честотата им значително е намаляла. Защото да, нарът е фантастичен за изхвърляне на тения (или тения) и други чревни червеи, които могат да ни паразитират от червата.