Рецепта за салати за отслабване за отслабване - Отслабнете и отслабнете
Салатите са полезно средство за отслабване, защото осигуряват добър баланс на фибри, протеини и здравословни мазнини от много зеленчуци, всички смесени в винегрет от сайдер или ябълков оцет. Салатите за отслабване и отслабване могат да бъдат приготвени да ги вземете навсякъде, особено за обяд и вечеря, можете да ги приготвите предварително, не забравяйте винаги да слагате дресинга и салатата отделно и да се уверите, че зеленчуците ви (и листата) са напълно сухи, преди да ги съберете за опаковане.
Съдържание
#. Рецепта за салата от сьомга
Това е типична лятна салата, много богата на витамини, протеини, Тя е една от салатите за отслабване и отслабване, която ще ви засити дълго време. Много е вкусно и питателно. Бързо и лесно за приготвяне. Тази салата съдържа авокадо, чудесна храна за нашата диета
Предписание:
Произведено количество: 4 порции
Време за подготовка: 15 минути
Пушената сьомга, една от съставките в това ястие, освен вкусна храна, ще ни осигури високо съдържание на омега 3 мастни киселини, както и голямо количество витамин D и минерали. Авокадото, както вече споменахме по друг повод, е плод с високо съдържание на мононенаситени мазнини. Освен това ни дава добро количество витамин Е.
Състав:
200 грама пушена сьомга
3 авокадо
2 салата домати
зехтин
Сол
лимонов сок
Стъпки
1. Първо, ще разрежем авокадото наполовина, ще извадим семената от центъра и с помощта на лъжица или нож ще извлечем пулпата. Ще нарежем авокадото на не много тънки филийки и ще поръсим с лимоновия сок, за да не се окисляват, докато приготвим останалата салата.
2. След това ще обелим доматите и ще ги нарежем на филийки.
3. След това ще поставим навитите авокадо в чиния. Отгоре ще поставим доматите и змиорките.
4. За финал ще поставим филийките пушена сьомга и ще подправим.
#. Салата с печени чушки
Това е една от най-пълноценните, здравословни и естествени салати за отслабване и отслабване. Това е много лесно ястие за приготвяне и идеално за приготвяне, когато пристигне хубавото време.
Предписание:
Пиперът, един от главните герои на тази рецепта, ще ни осигури голямо количество витамини, особено витамин С. Освен това, те ще ни осигурят минерали като калий или магнезий, както и добър източник на фибри.
Състав:
3 червени чушки
3 зелени чушки
120 грама кълнове от боб
3 средни картофа
2 домата
Екстра върджин зехтин
сол и оцет
Стъпки:
Първо ще печем чушките във фурната за около 35 до 40 минути. След като ги изпечем, ще ги обелим и ще ги нарежем на ивици.
Междувременно ще готвим картофите цели в тенджера с много вода и сол за около 20 или 25 минути. След като се сварят, ще ги свалим от огъня, оставяме ги да се охладят и нарязваме на филийки.
3. След това ще украсим купа за салатата, поставяйки обеления и нарязан домат и картофите в основата му, върху тези зеленчуци, ще поставим кълновете боб и накрая ще сложим нарязаните ленти чушки върху връх.
4. За да завършим, ще подправим със зехтина, оцета и малко сол.
Съвет:
Ако искаме да обелим добре чушките, след като ги изпечем, ще ги покрием с кухненска кърпа и ще ги оставим за малко да се изпотят.