Рутинни упражнения за хора с високо кръвно налягане - по-добре със здравето
Високото кръвно налягане или хипертонията е едно от най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания. Това се случва, когато налягането в артериите е твърде високо, което оказва по-голямо натоварване на сърцето. Според д-р Бакрис причината обикновено не се идентифицира, въпреки че понякога може да се появи като последица от основно хормонално разстройство или бъбречно заболяване.
От известно време хората предупреждават за рисковете, свързани с неправилното полагане на грижи за себе си и особено когато е получена диагноза за хипертония.
Понастоящем много здравни организации насърчават приемането на по-здравословен начин на живот, тъй като е доказано, че това е най-добрият начин за предотвратяване на това и други заболявания.
По отношение на хипертонията, един от най-препоръчваните здравословни навици е редовното ежедневно упражняване на физическа активност.
Въпреки че по-рано се смяташе, че физическото натоварване може да има отрицателни последици за сърцето, от 1989 г. Световната здравна организация (СЗО) и Международното общество за артериална хипертония популяризират упражненията като здравословен навик, силно препоръчвани за пациенти със сърдечно-съдови заболявания. Освен това те приеха упражненията като нефармакологична мярка за намаляване на стойностите на кръвното налягане.
Експертите на Испанската фондация за сърце уточняват, че:
Ефективни са програми, които включват дейности като ходене, танци, бягане, плуване и колоездене, 30 до 60 минути на ден и поне три до пет дни в седмицата. Браво, тези упражнения могат да намалят стойностите на кръвното налягане при хората с хипертония, докато стойностите им не са в нормалните граници.
Ползи от рутинна тренировка, когато имате високо кръвно налягане
Пациентите с високо кръвно налягане или други сърдечно-съдови заболявания не трябва да приемат интензивен и изчерпателен план за упражнения. С рутина с умерено въздействие можете да останете здрави.
Експерти от университета в Сао Пауло наричат процеса на стареене драстичен редуктор на мускулната маса, сила и мощ, намалявайки способността за извършване на ежедневни дейности. Те също препоръчват практикуването на упражнения за съпротива, тъй като те могат да обърнат щетите и да помогнат за поддържане на мускулната маса чрез подобряване на силата и издръжливостта.
Едно от най-забележимите предимства е способността му да помага за изгаряне на калории, особено аеробни дейности. Благодарение на това нивата на холестерола се намаляват и могат да гарантират оптимално състояние на артериите, сърцето и останалата част от кръвоносната система.
Чрез подобряване на притока на кръв има по-голяма оксигенация на тъканите. В същото време увеличава капацитета за елиминиране на задържаните там течности.
Като цяло тяхната редовна практика представлява a по-ниска честота на инсулти, инфаркти и други патологии които могат да повлияят на качеството на живот или дори да доведат до смърт.
Разбира се, заслужава да се спомене, че неговата постоянна реализация има положителен ефект за намаляване на стреса и безпокойството. Тези емоции, които влияят върху показанията на кръвното налягане над дължимото.