Гладуването 18 часа на ден може да ви помогне да живеете по-дълго

26.12.2019 - 09:33 ч

часа

Илюстративна снимка /img/2019/12/26/18_hour_breakfast_al_dxa_puede_ayudarte_a_vivir_mxs_crop1577377924655.jpg.

нас.- Въздържането от храна за 16 до 18 часа на ден може да бъде ключът към лечението на голямо разнообразие от заболявания, тъй като изследванията, публикувани в The New England Journal of Medicine, показват, че периодичното гладуване може да помогне за намаляване на кръвното налягане, отслабване и подобряване на дълголетието.

Проучването се основава на преглед на предишни проучвания, проведени при хора и животни, където е установено, че периодичното гладуване е важно за лечението на затлъстяване, рак, диабет и сърдечни заболявания.

Ходенето 15 минути на ден или един гладен ден в месеца стимулира мозъка

Диетата на гладно може да бъде полезна за сърцето

Авторът на изследването, Марк Матсън, професор по неврология в университета „Джон Хопкинс“, посочва, че съветите за тази диета са: ограничено във времето хранене, хранене 6-8 часа на ден и гладуване 16-18 часа и прекъсване на гладуване 5: 2 т.е. гладуване два дни в седмицата, ограничаване на един ден на гладно до 500 калории.