Функции на витамин В9 или фолиева киселина и източници на храна
Можем да намерим фолиева киселина в различни продукти, от авокадо, банани или спанак до ядки или пълнозърнести храни.
- Какво представляват витамините
- Класификация на витамините
- Витамин А или ретинол
- Витамин В1 или тиамин
- Витамин В2 или рибофлавин
- Витамин В3 или ниацин
- Витамин В5 или пантотенова киселина
- Витамин В6 или пиридоксин
- Витамин В8 или биотин
- Витамин В9 или фолиева киселина
- Витамин В12 или цианокобаламин
- Витамин С или аскорбинова киселина
- Витамин D или калциферол
- Витамин Е или токоферол
- Витамин К
Актуализирано: 13 февруари 2020 г.
Ежедневни препоръки за витамин В9:
100-300 µg/ден при възрастни.
The фолиева киселина, също наричан фолиева киселина или витамин В9, Това е водоразтворим витамин (т.е. той се разтваря във вода). Името на фолиевата киселина идва от латинския термин folium, което означава „лист“, поради основния източник на този витамин.
Фолиевата киселина се използва по протоколиран начин като добавка по време на бременност за предотвратяване на дефекти в нервната тръба на плода.
Недостигът му е свързан с появата на мегалобластна анемия.
Алкохолът, барбитуратите и антиацидите са някои от нещата, които влошават употребата на фолиева киселина. Докато витамин С си сътрудничи в поддържането на фолиевата киселина.