ТАЙНОТО РЪКОВОДСТВО ЗА ПОДОБЯВАНЕ НА НАБЛЮДЕНИЕТО ЗА ХРАНАТА Силвия Куилез
За някои хора отслабването е доста трудно. И те не знаят защо, но колкото повече се опитват, толкова повече напълняват. И то е, че понякога това, което искаме, е далеч от нас именно поради интензивността, с която го преследваме.
Ако сте от тези хора, има поредица от насоки, които могат да ви помогнат да изградите по-здравословна връзка с храната и със себе си:
1- Определете средната и дългосрочната си цел и се борете неуморно за нея. Всеки път, когато отидете да извършите действие, помислете дали то ви доближава до вашата цел или е далеч от нея. Не позволявайте на импулсивността да доминира в живота ви. За да постигнете това е доста полезно да имате нещо, което постоянно ви напомня. Например можете да носите гривна, пръстен или каквото и да било, което ви напомня за целта ви и ви помага да се свържете с вашите желания в моменти, когато залитате.
2- Поставете фокуса върху храната. Помислете какви дейности обичате да правите и ги правете!. Диетите насочват цялото внимание към храната и човекът с наднормено тегло мисли цял ден за това. В крайна сметка храната се превръща в мания, която го поробва и му пречи да бъде свободен. Мислите за храна нахлуват в съзнанието им: колко калории има определена храна, по кое време на деня храната прави по-малко мазнини, количествата тежат, отказват се от посещенията на социални събития, за да не „грешат“, ...
Важното е да поставите фокуса върху храната. Добре е да знаем кои храни са по-здравословни и по-хранителни за нас и да ги избираме за здраве и благополучие, но е важно да се разсейваме. Със сигурност има дейности, които обичате да правите и сте отлагали поради липса на време или просто мързел. Важно е да ги вземете обратно. Спомнете си когато сте били дете и помислете как сте се забавлявали. Това ще ви помогне да се свържете с онази част от вас, която иска отново да се смее и да се радва на живота. Оставете оправданията и скочете да ги практикувате. Със сигурност ще ви хареса. Всеки ден е ценен подарък и няма да се върне. Не го губете. Изживейте го в цялата му интензивност.