Спането лошо и по-лошото хранене са две страни на един и същ проблем, който засяга все повече жените - Infobae
Изследователи от Колумбийския университет откриха връзката между лоша почивка и нездравословна диета, комбинация, която може да навреди на здравето и засяга жените повече от мъжете
Ако четенето на тази бележка ви завари в процеса на спиране на консумацията на захар или преработени храни, първо трябва да прегледате как протича вашата почивка.
Изследователи от Медицинския център на Колумбийския университет в Ървинг оцениха връзката между качеството на съня и начина на хранене при близо 500 жени, участвали в програмата AHA Go Red for Women, едногодишно проучване за моделите на съня и сърдечно-съдовия риск при жените.
И откриха, че колкото по-лошо е качеството им на сън и колкото по-малко спят, толкова повече консумират добавени захари, наситени мазнини и кофеин.
Сега каква е причината и каква е последицата? Според изследователите констатациите са важни, тъй като жените са изложени на висок риск от затлъстяване и нарушения на съня, които могат да бъдат предизвикани от високия прием на храна. Храните с високо съдържание на добавени захари и нездравословни мазнини също са свързани със здравословни състояния и заболявания, като диабет тип 2, сърдечни заболявания и затлъстяване.
„В нашето съвременно общество често работим до късно, ядем късно и сънят понякога се пренебрегва от гледна точка на това колко е важен за цялостния ни здравословен начин на живот“, казва Брук Аггарвал, водещ автор на изследването и асистент по медицински науки в Колумбийския университет Вагелос колеж по лекари и хирурзи.
Нарушенията на съня са промени в начина, по който спите. Те могат да повлияят на общото здраве, безопасност и качество на живот на хората. Липсата на сън може също да повлияе на способността за безопасно шофиране и да увеличи риска от други здравословни проблеми.
"В момента се изчислява, че 40% от населението на света спи лошо. Макар че това не означава, че всеки има тежко нарушение на съня, той има някои от съставките му. Като пример, разстройство може да бъде неспособността да заспи в началото или събуждането по средата на съня и невъзможността да се върне да спи ”. За невролога Стела Естелес „с течение на годините сънят се променя, намалява, става повърхностен. Безсънието при децата се дължи до голяма степен на използването на технологии и има други, които вече имат определени характеристики на крехкостта на съня в тяхната ДНК. В последния случай това, което трябва да направим, е да научим децата да спят ".