Фъстъците са добри за отслабване от четири страни
¿Фъстъците са полезни за отслабване? Или е просто мит? Фъстъците са едни от най-популярните бобови растения в света. Те се използват широко като a здравословна закуска или десертна заливка и те обикновено се намират на тезгяха на всяка лента.
Те влизат много разновидности, като сурови, печени, варени, осолени, ароматизирани или обикновени. Докато фъстъците са известни със своите високо съдържание на протеини и мазнини, може да се чудите дали те могат да ви помогнат да отслабнете.
Полезни ли са фъстъците за отслабване?
Тази статия ви казва дали сфъстъците са полезни за отслабване.
Фъстъците могат да ви помогнат да отслабнете по много начини. Всъщност много наблюдателни проучвания показват това яденето на фъстъци е свързано със здравословно тегло. Освен това те са свързани с по-ниски нива на затлъстяване.
Дръжте ви сити
За разлика от други закуски, които са богата на прости въглехидрати, фъстъците са богати на здравословни мазнини, протеини и фибри, които се усвояват по-дълго.
Простите въглехидрати бързо се абсорбират в кръвта и водят до бързо покачване на кръвната захар, последвано от бърз спад. Това може да ви накара да почувствате глад малко след хранене.
За разлика от това фъстъците се усвояват бавно и стоят по-дълго в стомаха. Това помага да се чувствате сити и доволни, което ви позволява да отидете по-дълго между храненията.
И накрая, фъстъците изискват повече дъвчене, което ви позволява да ядете храната си по-бавно. В резултат това дава на тялото ви време да изпраща сигнали за ситост, които могат да ви попречат да преяждате.
Опакован със здравословни мазнини
Фъстъците са богати на здравословни мазнини, известни като мононенаситени мастни киселини (MUFA) и полиненаситени мастни киселини (PUFA).