Мляко, богато на 100% естествен калций, открийте как да го включите във вашата диета - europapress

Калцият е един от основните елементи на здравословното хранене. Важно е да запазим нашите кости силни и наши здрави зъби, но също така се намесва в благосъстоянието на нашите мускули, нашата нервна система и нашите сърцеНа. Тялото не произвежда естествено калций, така че е важно да се грижим за себе си и да поддържаме здравословна диета, която осигурява необходимите количества от този минерал всеки ден.

Въпреки че свързваме консумацията на калций с зряла възраст, от съществено значение е да се вземе предвид през всички етапи. Трябва да знаем, че нивата на калций са особено чувствителни по време на юношеството, бременността или менопаузата, но Това не е причината да пренебрегваме консумацията на калций през целия си живот.

мляко

В случай на най-малките, от 6 месеца трябва да осигурим препоръчителните дози калций, тъй като балансираната диета от детството допринася за растежа и помага за предотвратяване на проблеми в зряла възраст. За да бъде калцият напълно ефективен, той трябва да бъде придружен от храни, богати на витамин D, които насърчават усвояването му.

Как да открием липсата на калций в нашето тяло?

За разлика от други хранителни разстройства като холестерол, триглицериди или желязо, липсата на калций не се отразява в рутинните кръвни изследвания, поради което е много важно бъдете нащрек за сигналите, които тялото ни ни изпраща. Това са някои симптоми, които показват дефицита на този минерал в тялото ви.

Симптомите на недостиг на калций могат да варират, но е важно да знаете как да ги предотвратите обогатяване на вашата диета по естествен начин. Калцият присъства в почти всички храни, но в изобилие само в някои зелени листни зеленчуци, ядки, сушени плодове или подсилени храни и млечни продукти. Без съмнение млечните продукти са най-добрият хранителен източник на този минерал.