Формулата, за да се отървете от „биреното коремче“, преди да облечете банския си

Открийте най-ефективните храни и упражнения, за да направите «бикини операцията» успешна

Свързани новини

С пристигането на пролетната жега дрехите са олекотени и „биреното коремче“, което отглеждаме през зимата, изглежда неудобно. На този етап вече няма палта или пуловери, които да маскират излишъци, но все пак имаме време да се опитаме да го намалим малко или поне да не отиде на повече.

биреното

The хранене и физически упражнения, В комбинация те ще бъдат двете ви оръжия, за да се отървете от мазнините. Разбира се, не си струва да излизате на всекидневно бягане, ако след това получите «като Кико» или ядете малко, ако по-късно загубите следобеда на дивана, гледайки телевизия.

При хубаво време основният план е да отидете на бира на тераса. За да продължите да се наслаждавате на това удоволствие, без да застрашавате фигурата, идеалното е да преминете от мазни мезета (пържени и колбаси) и да изберете винегрети (кисели краставички, лук, бандерили.). „Бирата няма много калории (75-100), проблемът е в капачката и броя на бирите, които пием“, предупреждава д-р Фернандо Гони, помощник доктор по ендокринология в болница Басурто в Билбао и член на борда на директорите на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).

По-добра опция "без алкохол" или "светлина"

Препоръчително е да не превишавате три бири на ден при мъжете и две при жените. Освен това, ако се спрем на безалкохолната версия, ще консумираме половината калории. В случай на безалкохолни напитки, д-р Goñi препоръчва и опцията "лек", дори за смесени напитки.

Вкъщи трябва да заложим на салати, но „с малко олио“, готвене на скара, смяна на висококалорични десерти за плодове, избягвайте излишния хляб и винаги пийте вода, за да утолите жаждата си. „Като цяло трябва да изберем по-малко калорични храни, защото това, което ни удовлетворява, е обемът на храната. Те ни пълнят по същия начин, но ни карат по-малко мазнини », обяснява ендокринологът пред ABC.es.