Какво да ядем преди и след йога Диета за йога

преди

Има много теории за приема на храна преди и след йога. Истината е, че в препоръчителната диета за тези, които практикуват йога е посочено, че нека организмът да бъде добре подхранван за да можем правилно да изпълняваме асаните, но в същото време не сме прекалено подути или сме направили голям обяд.

В тази статия ще анализираме какво да ядем преди и след правене на йога за да можете да задоволите апетита си и в същото време да се грижите напълно за себе си.

Това е, което трябва да ядете, преди да правите йога

Ако ще се занимавате с йога, трябва да го знаете Препоръчително е да ходите с пълен стомах, също е важно поне, Изминаха 2 часа от храненето Е, по този начин ще бъдете леки и ще можете да правите движенията перфектно.

В допълнение към това е важно също така, че преди първия си час по йога да имате тялото ви е правилно хидратирано така че мускулите и ставите ви да се движат с еластичността, необходима за практикуването на това упражнение.

Въпреки това, независимо дали искате да се занимавате с йога за отслабване или тонус, сега ще открием някои от тях най-добрите храни за ядене преди йога и това ще ви помогне да бъдете пълни с енергия и жизненост:

  • Ядки: те ни осигуряват протеини и чудесен източник на енергия, така че са перфектни за ядене, преди да спортувате
  • Въглехидрати: интересно е, че се наслаждавате на храна, в която присъстват въглехидрати. Те могат да бъдат плодове, зърнени храни, ориз, хляб и др .; по този начин ще имате достатъчно енергия за изпълнение на упражненията
  • Плодове: в рамките на прости въглехидрати ние подчертаваме плодовете като a препоръчителна храна преди урока по йога. Сред тях авокадото е чудесен вариант, защото това е храна, богата на здравословни мазнини, която ще ни помогне да правим най-популярните йога асани правилно.

Като минуси трябва избягвайте да ядете кисела храна тъй като те могат да предизвикат киселинност; нито трябва да приемате мазна храна защото те се усвояват по-бавно и могат да ви накарат да се почувствате подути и неудобни по време на сесията.