Фолч; Идеалното тегло е това, което не струва на всеки човек да се поддържа; Виго фар

Новини, запазени във вашия профил

тегло

Д-р Монтс Фолч (вляво) беше представен от Ана Рубинос, журналист от Фаро де Виго./RAFA ESTÉVEZ

Лекарят по диетология Монтсе Фолч подчерта вчера в клуб „Фаро“, че „идеалното тегло е това, което всеки човек може лесно да поддържа, в рамките на здравословни граници“. Лекарят, сътрудник на телевизионната програма Channel № 4, предостави общи съвети на „Яжте, отслабвайте и се чувствайте добре“, като винаги поставяше на първо място „че всеки човек е свят, със своите навици, своите графици и начин на живот“, и че най-добрият начин да се изправите пред диета е да го правите по персонализиран начин и ръководен от експерт.

На въпроси на журналистката от Фаро Ана Рубинос специалистът обясни, че наднорменото тегло може да доведе до проблеми с излишния апетит или тревожност, които трябва да бъдат лекувани, например, прилагане на анксиолитик, ако е необходимо. „За да отслабнете, първо трябва да се убедите, защото ако човек е одухотворен с няколко излишни килограма, той не трябва да го прави“, уточни той.

Авторът на книгата "Методът на д-р Фолч" (издателство Щирия) настоя, че насоките за балансирано хранене са много прости, като например петте дневни порции - две зеленчуци и три плодове - на растителни храни и намаляване наситените мазнини (от животински произход), захари и сол.

Индекс на телесна маса

Лекарят поясни, че изчисляването на индекса на телесна маса е от съществено значение в случаите на затлъстяване или екстремна загуба на тегло, но че в случай на леко наднормено тегло този индекс не е напълно надежден: „Теглото трябва да се адаптира към личните характеристики, според това как вие сте физически и психологически към вашия метаболизъм. Има много фактори, включително генетични: има гени, които хората със затлъстяване имат и които другите хора нямат ".