Физически ползи от вдигането на тежести
Не е никак странно, че трябва да започна да пиша тази статия и още повече сега, когато Кросфит удря нестинарката и всички упражняват сила благодарение на тази нова дисциплина. Когато преди всички правеха Zumba или Body Pump, със сигурност нямаше да им се наложи да го напишат, защото ненавистниците в силовите спортове бяха много по-малко. Но разбира се, между Crossfit и социалните мрежи, излагането на вдигачите и спорта по вдигане на тежести ги кара да имат твърде много хейтъри я критикуват и да не говорим за неговите физически ползи.
Защото да, въпреки че всеки ден се говори повече за ползите от силовите упражнения и спортовете, които го практикуват, изглежда, че ако правим нещо различно от упражнение "чанта”–Типичното бицепсово навиване и статична преса или клякане с машина-, спортистът ще умре в ужасно страдание. И истината е, че, всеки силов спорт има много физически предимства едновременно с менталното - въпреки че ще говоря за тях по-късно. Физическите ползи от вдигането на тежести са много забележителни и всеки, който го практикува усърдно, знае, че те са истински и че не са само приказки.
Физически ползи от вдигането на тежести, които са повече от доказани
Въпреки че, разбира се, всеки спортист ще ги почувства по съвсем различен начин, Физическите ползи от вдигането на тежести са очевидни.
Това ви прави силни, както и бързи
Може би терминът скорост не е това, с което сме свикнали, когато мислим за скорост. Когато правим това, вероятно мислим повече за Юсейн Болт, отколкото за щангист. Въпреки че има много хора, които не си го представят, вдигане на тежести съчетава сила и скорост Защото без сила няма бог, който да вдигне летвата, разбира се, но без да знае как да се възползва от инерцията - т.е. скоростта на тялото на спортиста - да издърпа щангата от земята!
Силното и бързото са две основни физически предимства на вдигането на тежести, особено в първите етапи от подготовката на спортистите, където при програмирането се избягват дълги почивки и се дава приоритет на кратките почивки - с максимум 60 секунди между сериите. Това кара тялото да свикне с високата интензивност на натоварванията, но също така и с кратките периоди на възстановяване, което кара щангистите да се открояват в спринтове - 100 или 200 метра състезание - а не на дълги разстояния - както например в Murph-.
Освен това в подготвителните периоди се търси най-много техническа работа, така че натоварванията са по-ниски - между 60% и 75% от максимумите- и повторенията са по-високи - няколко серии, но с повече повторения-. Всичко това кара метаболизма да реагира на стимула за увеличаване на скоростта и да станете силен и бърз спортист.