Фитнес Време за отслабване, ако тренирате, тогава вашата рутина ще бъде по-ефективна
Струва ли си да ставате рано, за да отидете на фитнес? Трябва ли да закусите преди тренировка? Решаваме едно от големите съмнения във фитнеса: кога да тренираме, за да отслабнем
Ключът е да намирате едно и също време всеки ден, така че тялото ви да работи по-добре. (Изображение: Брус Марс)
Сигурно сте опитвали. Минути преди да попадне в обятията на Морфей, той е настроил алармата за шест сутринта с надеждата да отиде във фитнеса, преди да отиде в офиса. Шест неприятни звукови сигнала, шамар по дежурния часовник и два часа по-късно предизвикателството фитнес денят се превърна в провал. Може би това проучване ще види следващия път, когато алармата се включи, облечете маратонките и ударете фитнеса. Времето, което тренирате, когато става въпрос за отслабване, има значение. Съжаляваме. Много.
A Белгийско студио направи група доброволци да следват диета с 30% повече калории и 50% повече мазнини от обикновено в продължение на шест седмици. Някои от участниците не тренираха, докато други следваха рутинна тренировка след закуска в средата на сутринта. Останалата трета следваше същата маса за упражнения, но го направи на празен стомах, първо нещо сутрин. Изненадващо първата група качи три килограма и разви инсулинова резистентност. Втората група също напълнява (един килограм и половина) и развива проблеми, свързани с инсулиновата резистентност. Третият сектор почти не наддава на тегло и поддържа здравословни нива на инсулин. Телата им изгаряха повече мазнини през целия ден, отколкото останалите участници.
Въпреки че отслабването не е същото като избягването на напълняването му, резултатите показват, че в случай че сте враг на диетите и дори се давате редовно на гастрономически празници, упражнявайте много рано е начинът не качвам килограми.