Приготвяне на храна, идеи за организиране на вашето седмично меню
Хубава, хубава и евтина храна в контейнера. Да, всичко това е възможно. Казваме ви как да осъществите тенденцията за планиране в кухнята, която вече се мети в Instagram
Добави към любими
Липсата на време може да е една от основните пречки, с които се сблъсквате в намерението си да се храните здравословно. Очевидно е, че ако се храните извън дома, вземането на контейнера на работа всеки ден е най-добрият начин да не се поддадете на сандвич или предварително приготвено ястие и в допълнение, джобът го оценява силно.
Е, с дългоочакваната цел за планиране на седмични менюта, спестяване на пари и правене на достойни за фотография трапези, тенденцията на приготвяне на ястия, която на испански би се превела като приготвяне на храна и от която можете да намерите повече в Instagram от пет милиона публикации.
„Приготвянето на храна“, стъпка по стъпка
1. Предоставяне на конуси и списък с идеи за седмичното меню
Вземете си добър запас от кутии за обяд - или буркани - тъй като един от ключовете за този метод е да приготвите храната наведнъж за цялата седмица и да я съхранявате в хладилника или фризера. Въпреки това, първата стъпка ще бъде да помислите и да запишете менютата за всеки ден. Предлагаме ви, ако не сте свикнали да прекарвате часове в кухнята, започнете с планиране само на дву или тридневно хранене, по този начин предизвикателството няма да ви завладее. За да се вдъхновите, ето няколко рецепти, които отнемат не повече от 15 минути.
2. Направете покупката
Отиването до пазара или супермаркета е почти най-важната задача в този процес. За да бъдат менютата ви от седмицата здрави, най-важното е да не купувате храни, които не са здравословни, като напр. ултра-обработени. Приоритизирайте пресни парчета (плодове, зеленчуци, месо и риба) и бобови растения суров, Въпреки че пакетираните също са много добър вариант.Не забравяйте яйцата и ядките. Никога не ходете да пазарувате гладни, винаги ходете, след като сте се нахранили и с много ясен списък на всичко необходимо за седмицата.
3. Организация на храните
Време е да приложим на практика доброто изкуство на планирането. Така че след задачата за приготвяне на менютата ще бъде много по-лесна за вас и бързо ще видите всичко, което имате в килера и хладилника.
Започнете с порциониране на месо, риба, зеленчуци и плодове и решете какво да замразите и какво да не замразявате, вместо да го блъскате в хладилника веднага щом се приберете у дома. Измийте, нарежете или нарежете зеленчуците, за да са готови, когато искате да ги сготвите.