Фитнес схеми Обучение, съпротива и станции
Тренировката на кръгове е форма на физическа подготовка за устойчивост, при която упражняваме смесени метаболитни усилия (аеробни и анаеробни) .Тя има тонизираща, отслабваща функция и служи като тренировка за сила и устойчивост.
Фитнес верига Това е система, адаптирана към нуждите на всеки спортист, към неговото ниво на подготовка и напредък. Те могат да бъдат с ниско въздействие, като нежна гимнастика за възрастни хора, или да изискват високо ниво на енергия като високоинтензивна HIIT тренировка.
Ще получите големи ползи от този метод на обучение, от естетическата цел до търсенето на добра обща физическа форма. Той ще ни помогне за профилактика и лечение на метаболитни патологии, за възстановяване на дискомфорт в ставите и дори разстройства на настроението. Звучи страхотно нали?
Предимства на фитнес веригата
Веригата за физическо кондициониране може да даде дълъг набор от предимства на заседналите хора. Основните са:
Противопоказания на фитнес веригата.
Противопоказанията на веригата за физическо кондициониране са свързани главно с вече съществуващи патологии, или с индивидуални предразположения, или с прекомерна ангажираност. Нека видим основните:
- Тежко затлъстяване
- Тежко поднормено тегло
- Тежки сърдечни заболявания
- Висок съдов, сърдечен, но и мозъчен риск
- Тежка болка в кръста и други видове патологии на гръбначния стълб
- Свързани ставни дефицити или мускулно/сухожилно увреждане при специфични движения
- Нарушаване на мускулите или сухожилията, свързани със специфични движения
Отслабнете: Фитнес схема за изгаряне на мазнини
Веригата за физическо кондициониране е дейност, която може да бъде насочена главно към аеробен метаболизъм, за да действа в липолитичната област. Това, както подсказва името му, се характеризира с максимален процент на консумация на мастни киселини спрямо общото количество (в което участват и въглехидратите).
Не бива да се греши, като се мисли, че надхвърляйки интензитета, споменат по-горе, абсолютното количество консумирана мазнина е очевидно по-малко; само процентът от него намалява, докато този на въглехидратите се увеличава; всъщност, увеличаването на интензивността също увеличава общото потребление на енергия.
Фитнес веригата обаче предлага възможност за оптимизиране на времето, прекарано в тренировка, като по-конкретно насочва мазнините, като по този начин намалява количеството на мастните депа.
Чрез тренировки с фитнес схеми е възможно консумират много калории. Въпреки това, както при всички други дейности, това не е задължително да корелира с отслабващ ефект. Загубата на тегло е следствие от отрицателен енергиен баланс, тоест аритметичният резултат от [Energy IN - Energy OUT]; означава, че калориите, консумирани с диетата, трябва да са по-ниски от тези, консумирани по време на тренировката.