Фитнес ползи и рецепти с червен пипер FitWorld
- Ние
- Дейности
- На закрито
- Академии
- Специализирани центрове
- Спортни клубове
- Фитнес зали
- На открито
- Компетентност
- Развлекателни
- На закрито
- Хранене
- Допълнения и добавки
- Хранителни програми
- Фитнес рецепти
- Аксесоари
- Джаджи
- Облекло
- Календар
- Пълен график
- Предстоящи събития
- Съхранявайте
- Контакт
- Блог
- Фейсбук
- twittertwitter
- имейл поща
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
Свойства и фитнес рецепти с червен пипер
Червеният пипер е суперхрана за спортисти, тъй като е пълен със свойства. Днес в FitWorld разкриваме всичко за този плод: свойства и фитнес рецепти.
Свойства на червения пипер
-Той е концентриран във витамин С, хранително вещество, което освен че е антиоксидант, благоприятства усвояването на желязото и следователно е идеално за допълване на диетата на хора с анемия.
-Той е отличен източник на ликопени, каротин с антиоксидантна функция, който е свързан с по-нисък риск от рак на простатата и по-добра защитна система на тялото. Следователно той е сред храните, които помагат за предотвратяване на рак.
-Поради наличието на мощни флавоноиди като кверцетин и лутеолин, червеният пипер е свързан с по-нисък риск от възпаление на съдово ниво, поради което се счита за съюзник на доброто сърдечно-съдово здраве.
-Той е много нискокалоричен и има високо съдържание на вода, но е силно концентриран в хранителни вещества, следователно е идеална съставка, ако искаме да отслабнем, без да пренебрегваме хранителните качества на диетата.
-Като се има предвид високата концентрация на каротини и витамин А, които червеният пипер има, това е много полезна храна, когато искаме да подготвим кожата да придобие здравословен загар.
Какво съдържа червеният пипер?
120g среден червен пипер съдържа:
- 36,9 калории
- 110 г вода
- 7,5 g въглехидрати
- 2,5 g фибри (10% от препоръчаната от RDA дневна доза)
- 726 IU витамин А (75% от RDA)
- 152 mg витамин С (253% от RDA)
- 0,3 mg витамин B6 (17% от RDA)
- 54,7 mcg фолат (14% от RDA)