Fisterra Salud Съвети за избягване на болки във врата

Файл

Индекс на съдържанието

Въведение

Шийните прешлени участват практически във всички дейности от ежедневието, тъй като стойката на врата е от съществено значение за правилното положение на главата, което ни позволява да насочваме очите си, да работим и т.н.

болки

Сред най-честите причини за болки във врата са:

  • Травма, като подутини и резки.
  • Лошата стойка, поддържана дълго време, може да доведе до контрактура на шийните мускули.
  • Шиен остеоартрит.
  • Важно е да се има предвид, че болката във врата често е просто израз на мускулно напрежение, вторично за друг проблем, като например състояния на стрес, емоционално напрежение, тревожност и дори депресия.

Поза и емоционално напрежение

Позата е важна за шийните прешлени. Главата и гръбначният стълб трябва да бъдат балансирани на линията на гравитацията. Лошата стойка, затлъстяването и мускулната слабост променят статиката на гръбначния стълб, увеличавайки нормалните лумбални и гръдни извивки и компенсират наклона напред на шийните прешлени. Работите, които изискват огъване на гърба и огъване на врата, изискват повече напрежение и причиняват мускулна умора. Всички тези постурални промени трябва да бъдат коригирани, за да се контролира болката във врата. Емоционалното напрежение благоприятства мускулната контрактура на врата. Нервен и напрегнат човек ще отнеме повече време, за да се възстанови.