Значението на специфичното хранене при зимни спортове покрива

Спортове като алпийски ски, ски бягане, сноуборд и зимни спортове като цяло генерират специфични хранителни нужди, поради студа и надморската височина.

Студът започва да се забелязва в планината, и зимни спортове те загряват двигателите. Екскурзии, туризъм, ски в някои райони, сноуборд. И за да спортувате, трябва не само да имате по-силна физическа форма от обикновено, но и да се храните по различен начин.

хранене

Според Д-р Nieves Palacios, специалист по ендокринология и хранене и по физическо възпитание и спортна медицина, той подчертава необходимостта да се консумират специфични храни, за да се поддържат енергийните нива и да се улесни възстановяването при спорт с висока интензивност. Загуба на тегло, лош апетит и окислително увреждане са някои от последиците от това да не го направите.

Защо да променяте диетата си, когато спортувате зимно

За д-р Паласиос „фактът, че тези спортове са развити в среди, белязани от студ и голяма надморска височина, прави енергийните нужди по-големи и се поддържа през целия ски ден. И добавя: "движението по сняг или лед е по-трудно отколкото бягане по твърда земя и причинява повече умора, което крие по-голям риск от злополука и нараняване, което изисква поддържане добро състояние на хидратация и яжте правилните храни ".