Затлъстяване и наднормено тегло, малки нюанси - SHC Medical
Затлъстяване и наднормено тегло, малки нюанси
Марта Фернандес де Ангуло, диетолог в отделението за медицинско хранене и диететика SHC на болницата Viamed Santa Ángela de la Cruz в Севиля, разгражда някои митове за диетата и диетите при хора със затлъстяване и наднормено тегло.
Задебеляването е въпрос на генетика?
Някои хора имат генетично предразположение към напълняване, но грижите за себе си не стават с наднормено тегло.
Какво ви прави по-дебели: храна, напитки или и двете?
И двете. Алкохолът, газираните напитки и сладките сокове са доста угоени, както и нездравословната храна и излишните въглехидрати.
Отслабвате ли само на диета или трябва да добавите упражнения?
Много е важно да добавите упражнения, защото активираме метаболизма и това помага да продължим да увеличаваме калорийните разходи.
Каква е разликата между затлъстяването и наднорменото тегло?
Излишъкът от килограми се счита за наднормено тегло, а затлъстяването трябва да бъде с 10 килограма над нормалното тегло. Всички затлъстели хора са с наднормено тегло, но не всички хора с наднормено тегло са с наднормено тегло. Като цяло повече хора са с наднормено тегло, отколкото със затлъстяване.
Правят ли хора със затлъстяване диета за цял живот?
Тези хора диетират, докато телесното им тегло не намалее и след това преминават на поддържаща диета.
Каква е тази диета за поддържане на телесно тегло?
Това е диета с прием на калории, пропорционален на разхода на калории. Броят на калориите, от които се нуждае всеки пациент, трябва да се преценява въз основа на теглото, ръста и дали е мъж или жена. Диетата винаги трябва да бъде придружена от ежедневни физически упражнения.