Фаза на консолидация на диета на Дюкан - Отслабване във фазата на консолидация
Фаза на консолидация на диета на Дюкан
Сега ще продължим със стъпките на диетата на Дюкан, най-важният момент дойде фазата на консолидация на диетата на Дюкан. Тази фаза е направена перфектно, тя ви предпазва от ребаунд ефект. Тогава стигнахте тук, не се обезсърчавайте. По-долу е информацията за количеството тегло, което можете да загубите през тази фаза.
Фаза на консолидация
Добавено към 100-те храни, плодове, пълнозърнест хляб, сирена, въглехидрати и концепцията Gala Meal.
Вижте другите фази на диетата на Дюкан и нейните стъпки
Продължителност на фазата на консолидация
Това е фазата на превъзпитаване на храната, която продължава 10 дни за загубено тегло. Например, за загуба от 10 килограма през първите две фази, Консолидацията ще продължи 100 дни.
Фаза на консолидация на храни
За разрешената фаза на консолидация на диета на Dukan е важно да се вземе предвид, че трябва да консумирате максимално количество от 225 грама, когато е разрешено.
Не пържете тези храни, направете във фурната, варени или на скара.
Фаза на консолидация Разрешени храни:
- Всички храни от фазата Атака и Круиз
- Пълнозърнест хляб (до две филийки на ден)
- Сирене (40 грама на ден, с изключение на сирене камамбер, сини сирена, бри, козе сирене)
- Свинско месо (1 път седмично през първата половина на този период и 2 пъти седмично през втората половина на периода на консолидация)
- Зърнени култури (веднъж седмично през първата половина на този период и два пъти седмично през втората половина на периода на консолидация)
- Клубени, като сладък картоф, царевица, сладък картоф, ориз ... ((веднъж седмично през първата половина на този период и два пъти седмично през втората половина на периода на консолидация)