СПОРТЕН ЦЕНТЪР Окончателното ръководство за понижаване на нугата без депресия - Валенсия Плаза
- СПОРТЕН КВАДРАТ
- Дял
- Tweet
- Менеам
ВАЛЕНСИЯ. Коледа дава своето влияние върху тялото ни. И то е, че в онези дни вечерите с приятели, семейството и колегите се умножават, оставяме настрана физическите упражнения и калориите се добавят към партитата. Следователно, когато настъпи нова година, ние се връщаме към обичайните си цели: да се върнем във форма и да свалим излишните килограми. Но откъде да започна?
3, 2, 1 ... Активирайте се! Планът предлага Virgin Active, така че завръщането във фитнеса да не е драма.
Ще го взема!
Първата стъпка (и най-важната!) Е да имате позитивно отношение и да мислите, че с правилната диета и упражнения ще го постигнете. Разбира се, имайте предвид, че нугата, полвороните и спиртните напитки не се губят за два дни. Забравете за магическите диети и се съсредоточете върху възстановяването на добрите хранителни навици, упражняването на умерени упражнения, почивката и възстановяването на реда във вашия ден за ден. И всичко започва с вярването.
Днес започвам плана си
Не по-рано казано, отколкото направено. Най-доброто нещо, за да започнете здравословна рутина, е да не го казвате, а да го правите. От Virgin Active, нашият фитнес мениджър в Арагония, Исак Салинас, ви предлага да напишете свой собствен план, като разпределите времето, което имате, и задачите на всеки ден. Така упражнението ще бъде постоянно и здравословно. Винаги е препоръчително да си поставяме малки цели, които можем да приемем и които ни мотивират да продължим. Добавете и няколко прости хранителни насоки, които можете да допълните със спортния маршрут и ще ви помогнат да постигнете целта си.
Най-добрият трик: пет хранения на ден
„Склонни сме да мислим, че колкото по-малко ядем, толкова по-добре. Доказано е обаче, че когато прекарате много часове, без да ядете, изпитвате глад, който не се задоволява с леки храни, така че винаги се препоръчва да се яде няколко пъти на ден, но в по-малки количества. Например, яжте плод, няколко филийки варена шунка или пуйка между сутринта и обезмаслено мляко - например кисело мляко - в средата на следобеда ", препоръчва Исак Салинас.
Нашият фитнес мениджър също подчертава значението на детоксикацията и пиенето на много вода. „Един трик, за да не се яде твърде много, е да изпиете чаша вода преди хранене“, съветва Исак. От друга страна, плодовете и зеленчуците съдържат много висок процент вода и са антиоксиданти, освен че съдържат така необходимите хранителни вещества като минерали, витамини и фибри.