Типично меню за бременност на Planet Mom

типично

Планът за хранене по време на бременност трябва да включва същите хидрати, протеини и мазнини като този на небременно лице. Има обаче повишено енергийно изискване и тази енергия се превръща в калории.

Планът за хранене има средно - в зависимост от човека - 50% въглехидрати, 20% протеини и 30% мазнини. Всяка средна храна (мляко, сирене, яйца, зеленчуци a, b, c, плодове и др.) Има редица въглехидрати, протеини и мазнини, които те осигуряват в диетата. По този начин се постига общата калорична стойност (VTC), която трябва да има диетата. Ето защо е толкова важно да следвате сложен и персонализиран план според всеки отделен случай.

Най-важните групи храни за бременна жена са: мляко, сирене, кисело мляко и десерти - тъй като осигуряват калций-; плодове и зеленчуци - защото те осигуряват фибри - и меса и яйца - защото те осигуряват желязо и протеини-.

Примерен план за хранене

Закуска:
Инфузия (угоено мате, варено мате, чай) със или без обезмаслено мляко. + 2 филийки бял или черен лактален хляб или 6 бисквити с вода или трици или 3 обикновени сладки бисквитки, непълнени.
Може да се включи като намазка, пълно бяло сирене и сладко.