Farmacia Las Tablas Parapharmacy Няма повече пътувания до вашата физическа аптека! Диета на
Моята сметка
Количката е празна!
Специална диета
Здравословен блог
- Започнете
- Категории
- Етикети
- Блог Екипи
- Архивирани публикации
- Календар
- Абонирайте се за актуализации
- Абонирайте се за емисия
- Влизам
Протеинова диета за натрупване на сила и мускулна маса
Отслабнете с излишните килограми, борейки се с отпуснатостта
За да сте по-твърди, не си струва да не ядете, а по-скоро да контролирате какво ядете, без да спирате да се движите. За да ви помогна в опита. Препоръчително е да ядете протеини от храни като зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, месо, риба и млечни продукти и да практикувате спорт и в зависимост от вида на вашата дейност, интензивност и честота на упражнения, адаптирайте диетата си.
Ако тренирате повече, ще ви трябват повече въглехидрати, преди тренировка и по време и след тренировка. След тренировка трябва да добавите допълнителен протеин към вашата диета (със зеленчуци, риба, пиле, яйце, шунка, протеинови блокчета).
КАКВО СЕ СЛУЧВА, АКО ЯДЕТЕ ИЗВЪН ДОМА?
Понякога проблемите идват, когато ядете навън, но
Какво да направите, за да спазвате протеиновата си диета?
Винаги се препоръчва да вземете първи и втори курс, като избягвате предястия и закуски.
Тоест отидете директно към първото ястие, за предпочитане зеленчук или салата, супа или сметана и контролирайте количеството масло, когато ги обличате.
Когато избирате гарнитура, изберете салатата, а не пържените картофи.
И като второ ястие винаги избирайте месо и риба, яйца, миди на пара, сепия на скара или калмари, октопод, скариди, морски дарове. и избягвайте сосовете.