8 храни, които ви оставят гладни и ви напълняват! Мой
Тези храни не ви засищат, нито задоволяват желанието ви, ние ви казваме как да ги замените с други, богати на хранителни вещества и вкус
Казват, че всичко богато: угоява, убива или е бременна и в този случай НЕ ПЪЛНЕТЕ, ако не ядете много! По тази причина и за да видите как ви обичам, ще ви представя 10 храни, които не задоволяват поради липсата на фибри като цяло и как да ги замените с други с подобен вкус и със същия или дори по-малко калории!
Белтъци! Те не пълнят НИЩО, преди години - повече от 15 - жълтъците бяха "осъдени", че имат "много холестерол" и наистина имат (1 жълтък 180 mg и диета с НИСКИ холестерол трябва да осигури по-малко от 300 mg), но това холестеролът не кара черния Ви дроб да произвежда повече.
Как да ги заменим? 2 белтъка се равняват на 1 цяло яйце в калории, така че го яжте цяло! И в допълнение към получаването на всички протеини и желязо, ще се почувствате по-доволни и вкусът му е по-добър!
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Колкото повече дъвчете храна, толкова повече ситост ви дава. Проблемът с версиите с ниско съдържание на мазнини е, че те са толкова „воднисти“, че стават почти течни; и тъй като се добавят изкуствени подсладители (дори с малко калории), нивата на глюкозата ви се повишават. В допълнение към премахването на мазнини, което дава ситост, вие се насищате по-малко.
Какво да правя? Купете си нормално или гръцко кисело мляко, тъй като има повече протеини, въпреки че има въглехидрати, понижава гликемичния индекс!
Ако имате консерви с безмаслена версия, добавете половин чаша плодове, за предпочитане ягоди или плодове или ябълка.
бял ориз И вареният, японец (гохан), НАЙ-ГОРО! Случвало ли ви се е да ядете японска храна и да огладнеете много бързо? Причината е, че има висок гликемичен индекс и повишава нивата на глюкозата, което ви кара да гладувате бързо.