Фалшиви митове за корема - CMD Sport
Знаете ли, че показването на корема не е синоним на силен и здрав корем?
Израел Гонсалес Барозу, треньор и технически директор на фитнес залата на Монтекармело.
Израел Гонсалес Барозу, треньор и технически директор на фитнес залата GO fit Montecarmelo, обяснява, че въпреки че интересът към изработване на коремните мускули се увеличава, има и много митове и твърдения, които нямат „никаква научна основа“ и могат да бъдат подвеждащи.
Коремните мускули са „най-трудната мускулна група за„ дефиниране и/или извайване “, тъй като тазовият пояс (средна зона, багажник ... коремна зона) е склонен да натрупва мазнини, особено при мъжете“ и вече няма чудеса, които „за да развиете и определите корема си, трябва да ги тренирате интензивно 3 или 4 дни в седмицата, да се храните здравословно (адекватно, балансирано и разнообразно) и да правите редовно сърдечно-съдови упражнения“.
Опровергайте митовете
Израел Гонсалес подчертава няколко мита, които са били въведени във въображението и които трябва да бъдат отречени, тъй като нямат научна основа:
- Изпълнявайте само упражнения за корем, за да премахнете мазнините от средната зона и да ги „маркирате“. Физиологията на упражненията показва, че аналитичните упражнения не са достатъчни за премахване на мазнините от корема, а по-скоро че мазнините се използват като енергиен субстрат, когато се използват непрекъснато (от 25-30 минути) на големи мускулни групи.